Clavelón de la india Adelgaza Mismo? – SaludResponde.Org

Muchas personas usan el clavelón de la india, para dar un sabor especial a los alimentos. Además, es usado desde la antigüedad con fines medicinales. Uno de los beneficios del clavelón de la india, que es muy discutido tiene que ver con el proceso de adelgazamiento. Muchos creen que el consumo de esta especia puede ayudar en la pérdida de peso.

Pero será que el clavelón de la india adelgaza mismo? Vamos a responder a esta pregunta y dar algunos consejos sobre este alimento a continuación.

Clavelón de la india

El clavelón de la india tiene su origen en Indonesia. De la manera que conocemos, los clavos se trata de botones de flores secas de los árboles de los claveles de la india, que son muy utilizados en las más diversas recetas como sopas, carnes, salsas y dulces como canjica, cural y besos.

De acuerdo con el Departamento Nacional de Nutrición de los estados UNIDOS (United States Departmente of Agriculture National Nutrient Database), una cucharadita de clavelón de la india, con cerca de 2 gramos de muestra: 6 calorías, 0,27 gramos de proteínas, 0,38 gramos de grasa total, 1,38 g de hidratos de carbono y 0,7 gramos de fibras. Además de los macronutrientes, el clavelón de la india, contiene nutrientes como flavonoides, antioxidantes, vitamina C, manganeso, calcio, magnesio y ácidos grasos del tipo omega 3 y otros compuestos que hacen muy bien a la salud.

Algunos de los principales beneficios de clavelón de la india, incluyen mejoras en la salud bucal, el tratamiento de la diabetes, la reducción del colesterol y la prevención de algunos tipos de cáncer debido principalmente a sus propiedades antibacterianas, antioxidantes y antisépticas.

Clavelón de la india adelgaza mismo?

Investigadores vienen investigando diversos beneficios del clavo para la salud en los últimos años. Uno de estos beneficios tiene relación con la pérdida de peso.

– Disminución de la obesidad

Los científicos han estudiado los efectos del clavelón de la india sobre la obesidad. En un estudio con ratones, los investigadores encontraron que el extracto de clavo reduce la incidencia de la obesidad resultante de una alimentación rica en grasa. Los animales que tomaron el extracto presentaron reducción del peso corporal, menos grasa abdominal y menos grasa en el hígado de los animales que no recibieron el extracto de clavo.

– Reducción del colesterol y el control de la diabetes

El clavelón de la india presenta altas cantidades de anticolestiramina y propiedades antilipídicas que pueden ayudar en la regulación de los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.

– Ayuda en los procesos digestivos

El clavelón de la india, también ayuda a regular los movimientos intestinales y a liberar enzimas gastrointestinales, ayudando a evitar problemas de indigestión, estreñimiento y otros tipos de malestar en el estómago. Todo esto se debe a la presencia de fibra y de sustancias como el ácido eugênico, que facilitan la digestión y pueden ayudar a adelgazar.

Además, el clavelón de la india, también es capaz de eliminar los parásitos intestinales que causan molestias y problemas de la evacuación y la presencia de ciertos componentes en el clavelón de la india, pueden aumentar el espesor del moco gástrico, protegiendo el estómago y previniendo la aparición de úlceras gástricas, por ejemplo.

– Mejora en la función de la tiroides

Problemas en la tiroides generalmente resultan en la obesidad y la dificultad para adelgazar. Como el clavelón de la india, interviene en diversos procesos metabólicos, acaba mejorando también la función de la tiroides, evitando o ayudando en el tratamiento de hipotiroidismo e hipertiroidismo.

– Metabolismo acelerado

El clavelón de la india adelgaza también por ser un termogénico, que actúa acelerando el metabolismo. Esto se traduce en una mayor quema de grasa, además de aumentar la producción de saliva y de las sustancias que participan en la digestión de los alimentos.

Efectos secundarios

Según el Centro Nacional de Información sobre Biotecnología de los estados UNIDOS (National Center for Biotechnology Information), existen algunos riesgos relacionados con el consumo de clavelón de la india en exceso. Puede causar irritación en la piel, los ojos y las vías respiratorias, náuseas, vómitos, dificultad para respirar, problemas en el hígado y el riñón y hasta provocar una reacción alérgica. Otros efectos adversos observados en algunos casos son el insomnio y la agitación debido al efecto termogénico de clavelón de la india.

Si se utiliza en exceso, el clavelón de la india puede causar hasta lesiones como quemaduras en la piel o en la boca. Además, las personas con problemas en el hígado o en los riñones o que están usando medicamentos anticoagulantes no se aconseja utilizar el producto.

Consejos

Usar té de clavelón de la india para adelgazar es una excelente opción para quien desea la pérdida de peso, ya que todas las interesantes propiedades del clavo son extraídas durante la preparación del té.

Algunas personas dicen que masticar clavelón de la india para adelgazar, sin embargo no existen datos científicos que demuestren la eficacia de esta práctica. Lo que se sabe hasta ahora es que masticar el clavelón de la india puede reducir problemas como el mal aliento, ya que las propiedades bactericidas de la especia matan a las bacterias presentes en la boca que causan el mal aliento.

Cómo preparar el té de clavo

Para preparar un delicioso té de clavo, es interesante utilizar el clavo no triturados. En primer lugar, calienta el agua hasta el punto de ebullición. Mientras tanto, ir triturando los trozos de clavelón de la india, hasta formar un polvo. Agregue este polvo (una cucharadita de té por cada taza de agua) en el agua hirviendo y deja que la mezcla hierva por 5 minutos más. A continuación, apague el fuego y deje que la mezcla en infusión por 5 o 10 minutos. Después de eso, colar la bebida y dejar enfriar un poco. Si lo prefiere, puede tomar el té frío y hasta almacenarlo en el refrigerador por unos días.

Se almacenan en un lugar fresco, seco y oscuro, los trozos de clavelón de la india, pueden conservarse hasta un año.

Té de clavo con otras hierbas

Es posible combinar el clavelón de la india con otras especias como la canela y las semillas de comino para promover la pérdida de peso. La unión de estas sustancias con el clavelón de la india adelgaza porque mejora la digestión y acelera el metabolismo, haciendo que tu cuerpo queme grasa más rápido.

Una sugerencia es tomar 50 miligramos de cada ingrediente, poner en una olla a calentar sin agua hasta sentir un aroma picante. A continuación, es necesario moler los ingredientes y dejar que el polvo fino en un recipiente cerrado por una semana. Después de eso, se prepara un té hirviendo una taza de agua con una cucharada de la mezcla obtenida. Colar el líquido y agregar la miel o edulcorante si lo cree necesario. Los mejores resultados se obtienen cuando la bebida es aportada por la mañana en ayunas.

A pesar de las investigaciones en curso y de varios informes sobre el poder termogénico y propiedades beneficiosas para la digestión y el metabolismo en general, más estudios son necesarios para comprobar la eficacia del clavelón de la india para adelgazar.

Es importante resaltar que ningún ingrediente aislado es capaz de promover la pérdida de peso sin una dieta equilibrada y saludable. Para adelgazar con salud, es necesario tener un plan de alimentación adecuado a su organismo y que realice actividades físicas regularmente.

Pulgares de los consejos?

Referencias adicionales:

Usted ya había oído hablar de que el clavelón de la india adelgaza? Has probado el té de este ingrediente? Un comentario a continuación!

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Creatina Engorda o Adelgaza? – SaludResponde.Org

Muchos piensan en la posibilidad, de hecho real, de que la creatina engorde. Sin embargo, la cuestión que usted realmente debe estar preguntando es si la creatina te hará ganar grasa!

La mayoría de las personas sabe que los músculos pesan más que la grasa. Esto quiere decir que usted puede perder grasa, pero aún así ganar peso porque gana músculos.

La creatina no se ha desarrollado como un producto para la pérdida de peso. La creatina es formulada y comercializada como un producto que te ayuda a ejercitar por más tiempo, para que usted pueda crear músculos más rápido.

La creatina ayuda a aumentar los niveles de energía en los músculos, lo que quiere decir que usted no siente fatiga tan rápido cuando se está ejercitando. Así que usted puede ejercitar por más tiempo.

La creatina engorde en peso de los músculos o de grasa?

Primero, el efecto secundario más común del uso de creatina es la hinchazón y la retención de líquidos. Cuando esto sucede, una bajada de peso de alrededor de 2 a 5 kilos es normal.

Es importante señalar que el peso de agua peso de la inflamación no es permanente. Una vez que sus niveles de creatina disminuyan, usted debe ver este peso extra desaparecer.

Ahora vamos a hablar de otros tipos de ganancia de peso. Si usted se está ejercitando mientras que la usa, y la creatina engorde en peso de músculo y no de grasa.

La creatina tiene pocas calorías, grasa y carbohidratos. Esto quiere decir que usted no está agregando basura a su cuerpo cuando se usa creatina – aunque usted debe siempre leer la etiqueta de un producto para estar seguro!

Hay ventajas en el uso de creatina con la proteína?

Lógicamente hablando, la combinación de proteína y creatina te debe ofrecer resultados excepcionales.

En la mayoría de los casos, fisioculturistas usan proteína y creatina como parte de su rutina de ejercicios para ganar masa. Algunos hasta se combinan las dos en un batido.

La Creatina Adelgaza?

Sí! De alguna manera, la creatina adelgaza por te ayuda a conseguir y mantener el tejido muscular magro metabólicamente activo, lo que hace de ella un quemador de grasa indirecto.

De forma simple, cuanto más músculos que tiene en su cuerpo, más que usted puede hacer ejercicio, más calorías se pueden quemar durante y después de sus sesiones de ejercicios.

Además, la creatina te ayuda a elevar tu metabolismo más directamente, a través de sus propiedades de hidratación. «Una célula hidratada tiende a ser más metabólica,»

Más sobre la Creatina y la Pérdida de Peso

El Principio en que Adelgaza Creatina

Además de los otros beneficios de la creatina, ya que puede afectar tu peso? No te preocupes, vamos a llegar, pero primero tienes que entender…

Cuando usted toma creatina como suplemento, se satura las células musculares a medida que se llenan de agua. Creatina atrae el agua presente en su cuerpo para sus músculos. Pero los músculos no están preparados para aceptar esta gran cantidad de agua, y para ello, las células musculares se deben ampliar.

Aquí los músculos crecen y se hacen más fuertes. Pero si usted es una mujer y no quiere que eso suceda, porque usted no quiere músculos grandes, usted tiene que tener cuidado con las calorías que ingieres, nunca se debe exceder. En realidad, muchas mujeres toman creatina, pero no tienen músculos más grandes, sólo tonificados. Sin embargo, aquellos que toman creatina, sean hombres o mujeres, tendrán por lo menos un pequeño crecimiento en el tamaño de los músculos.

Ahora, ya que los músculos más grandes requieren más calorías para mantener su nuevo tamaño (recuerde, esto no quiere decir enormes, apenas más grandes que antes), los músculos no tendrán otra opción que la de buscar sus reservas de grasa para obtener las calorías necesarias para mantener su tamaño.

Durante un estudio llevado a cabo por la Universidad de São Paulo (USP), personas fueron divididas en 2 grupos que recibieron, respectivamente, 10 gramos de creatina por día o un placebo, durante 3 meses, durante los cuales se hicieron actividades aeróbicas de intensidad media.

Resultado: aquellos tomando creatina tenían niveles más bajos de glucosa, al parecer porque la creatina ha usado más glucosa de la sangre para llevar a los músculos.

Las ventajas de este proceso son varias:

  • Las Células musculares pueden tener más energía para quemar y esto permite que usted se ejercite por más tiempo.
  • Quemar una mayor cantidad de grasa y previene la acumulación de grasa y promueve la pérdida de peso.
  • Al almacenar mayor cantidad de glucosa en las células musculares, aumenta el volumen de las células, y así de masa muscular.

Es por eso que la creatina es uno de los métodos utilizados por muchas personas que quieren volver a la forma!

Y ahí, le gustaba las sugerencias?

Usted era del grupo de personas que cree que la creatina engorda o adelgaza? Usted ya ha tomado este suplemento en alguna etapa de la vida? Un comentario a continuación los resultados de la temporada.

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Crema para Piel Seca – Productos y Soluciones Naturales Caseros

Una buena crema hidratante puede cambiar totalmente la apariencia de una piel seca. Hay muchas opciones en la actualidad que pueden dejar el consumidor confuso a la hora de elegir la mejor crema para piel seca.

Y es por eso que vamos a hablar sobre algunos productos valorados en el mercado de cosméticos y dar consejos de soluciones naturales caseros que son eficaces para tratar la piel seca.

Piel seca

Aunque la piel de algunas personas puede ser naturalmente seca, lo más común es que exista una causa ambiental relacionada con la sequedad de su piel. Además, algunas enfermedades y condiciones de salud pueden afectar de manera significativa el aspecto y la textura de la piel.

Las principales causas de la piel seca incluyen:

  • Clima: La piel tiende a ser más seca en las estaciones como el invierno, en la que las temperaturas caen y la humedad relativa del aire disminuye. Dependiendo de la región en la que usted vive, la piel seca también puede ser observada en otras épocas del año.
  • Calor: El calentamiento del clima en general, así como la exposición a situaciones de calor como estar cerca de calentadores, chimeneas, estufas de leña o barbacoas puede ser perjudicial para la piel, ya que el aire alrededor de estos equipos tiende a tener menos húmedo, promoviendo el resecamiento de la piel.
  • Baños calientes: Del mismo modo que el calor, la exposición de la piel a los baños calientes, principalmente aquellos dilatados, puede resecar mucho la piel.
  • Jabones y detergentes: Algunos productos de higiene y limpieza como jabones y detergentes pueden resecar la piel, principalmente aquellos que son formulados para eliminar el aceite de la piel.
  • Condiciones de salud: Personas con problemas de piel como dermatitis atópica, eczema o la psoriasis tiene una mayor tendencia a la resequedad de la piel.

Qué hacer?

Para tratar la piel seca, el más importante es elegir buenos hidratantes que puedan promover una especie de barrera para evitar la pérdida de humedad. Es conveniente utilizar productos hidratantes varias veces al día, y poco después el baño. Cuanto más grueso, mejor será el resultado.

También es posible utilizar aceites si tu piel está muy seca. El aceite termina siendo una solución más eficaz que la crema hidratante porque se adhiere por más tiempo a la piel, evitando la pérdida de agua a través de la piel por más tiempo que una crema hidratante convencional. Hidratantes gruesos incluyen los de la marca Eucerin y el Cetaphil.

Otra opción es unirse al uso de pomadas que contienen vaselina en su composición, como la Aquaphor o la Vaselina. Por tener un aspecto aceitoso, lo ideal es usar este tipo de producto justo antes de acostarse.

Productos y soluciones naturales caseros

A continuación, separamos una lista de los productos más usados para tratar la piel seca, además de algunos productos caseros, que pueden ser usados para ayudar en la hidratación de la piel seca.

1. Andalou Naturals – Purple Zanahoria + C (Crema de noche luminoso de Zanahoria Púrpura + C)

Esta crema para la piel seca es de uso nocturno de la marca americana Andalou Naturals tiene como foco la renovación de las células de la superficie de la piel. Él es fácilmente absorbido por la piel y actúa durante la noche para revitalizar la piel seca.

2. Nivea Crema Hidratante Suave

Esta crema de la marca alemana Nivea tiene como ingredientes principales la vitamina E y el aceite de jojoba. El producto es rápidamente absorbido por la piel y la hidrata sin dejar la piel grasa.

3. Aceite de la Vida Facial Revitalizante intensivo de uso nocturno de la Body Shop

Los aceites de la línea Oils of Life de la marca inglesa Body Shop tienen una gran variedad de aceites naturales para el tratamiento de la piel seca. El aceite revitalizante intensivo de uso nocturno cuenta con un poder muy hidratante sin dejar el rostro con aspecto pesado.

4. Bálsamo de humedad profunda ultra facial de Kiehl’s

Esta crema para la piel seca de bálsamo americano sin perfume ha sido formulado especialmente para resistir a los climas fríos y secos. Su consistencia espesa promueve un gran efecto nutritivo incluso cuando la piel está muy seca cuando se expone a temperaturas muy bajas, por ejemplo, en el invierno estadounidense o europeo.

5. Crema Reabastecedor de la Piel de Eucerin

Los estudios indican que los hidratantes que contienen urea ayudan a reducir la pérdida de agua en la piel, reteniendo la humedad y la hidratación por más tiempo.

Esta crema de relleno de Eucerin contiene 5% de urea en su composición, lo que ayuda a restaurar e hidratar la piel seca y dañada.

6. Crema hidratante de Avene Hydrance Optimale UV Riche

Esta crema hidratante espeso y cremoso es un producto francés muy popular en el país. Hidrata la piel y mantiene la humedad.

Además, la crema tiene propiedades calmantes que ayudan a restaurar y equilibrar la piel seca y contiene fotoprotetores en su composición que protegen la piel de los daños externos que causan el envejecimiento prematuro.

7. Crema Facial Hidratante Intenso St. Ives

Rico en ingredientes como el colágeno, elastinas y aceite de semilla de cártamo, de esta crema hidratante de la St. Ives promete suavizar, hidratar y reparar la piel seca. Su consistencia media es muy buena para uso diurno o nocturno.

8. La Crema Hidratante De Weleda Skin Food

Esta crema para la piel seca puede ser utilizado en cualquier parte del cuerpo que esté seca. Él está formulado con extractos de varias plantas que ayudan a tratar y mejorar la apariencia de la piel seca y áspera.

La Weleda es una empresa suiza que produce cosméticos totalmente orgánicos, siendo una opción natural para el tratamiento de la piel.

9. Crema Hidratante CeraVe

CeraVe es un excelente hidratante estadounidense para tratar la piel seca. Fue desarrollado por dermatólogos y su composición contiene ceramidas y ácido hialurónico, que ayudan a la piel a retener la humedad y a protegerse de las influencias ambientales como el viento y el frío. También es a menudo recomendado para personas con problemas de la piel como la psoriasis y el eczema.

10. Dermasil Labs Loción Original para el Tratamiento de la Piel Seca

Esta loción libre de fragancia americana fue especialmente desarrollada para tratar la piel seca. Así como la crema hidratante de la CeraVe, el Dermasil Labs también puede ser utilizado para aliviar la picazón y la irritación procedentes de los problemas de la piel como la psoriasis y el eczema.

11. Vasenol Recuperación Intensiva Repairing de Unilever

Entre las marcas brasileñas, se destaca la línea de cremas para la piel extremadamente seca como el Vasenol Recuperación Intensiva Repariring, Vasenol Recuperación Intensiva Calming y Vasenol Recuperación Intensiva Clínica de Unilever.

Contiene ingredientes como micropartículas de vaselina, cremas de esta línea han sido desarrollados especialmente para pieles secas que necesitan hidratación constante.

12. Crema Hidratante Granado Granaderma de Urea y Aceite de Semilla de Uva

Otra opción nacional es la empresa Granado Pharmácias. En especial, esta crema hidratante con urea y semilla de uva tiene un alto poder de hidratación.

Ayuda a retener la humedad en la piel debido a la presencia de la urea, dejando siempre hidratada. Además, el aceite de semilla de uva es rico en vitamina E, que nutre e hidrata la piel y también ayuda a evitar la pérdida de agua a través de los poros.

13. Neutrogena ® Body Care Intensivo Piel Extra Seca

Este producto es ideal para tratar la piel seca del cuerpo entero. La marca americana Neutrogena ha desarrollado un producto que contiene glicerina y proteínas de avena en su composición que ayudan a hidratar la piel y eliminar la apariencia blanquecina común en pieles muy secas.

Está indicada para las partes del cuerpo que son aún más secas como codos, rodillas y pies.

14. Crema Hidratante Cetaphil para la Piel Extremadamente Seca

Esta crema producido por la marca suiza Cetaphil es una crema compuesto básicamente por aceite de almendras, ácidos grasos y glicerina, que ayudan a mantener y retener agentes hidratantes en la piel, siendo así muy beneficioso para la piel seca.

Por ser indicado para pieles extremadamente secas, su uso está indicado en zonas del cuerpo como las rodillas, los codos y los pies.

Es claro que además de los productos mencionados, hay miles de otras formas de crema para la piel seca disponibles en la industria de cosméticos. Al encontrarse con un producto que no está en esa lista, es importante elegir productos que contengan ingredientes buenos para el cuidado de la piel seca.

Cómo elegir una crema hidratante saludable para la piel seca

Hay muchas otras opciones de aceite y crema para piel seca que son muy beneficiosos y que no han sido mencionados en este artículo. Así, para que usted esté en condiciones de elegir una buena crema hidratante para la piel seca, es importante tener en cuenta algunos detalles a la hora de la compra.

Una buena crema hidratante para pieles muy secas suele presentar una consistencia más espesa y viscosa que los demás. Debido a la inmensidad de productos cosméticos disponibles en la actualidad, usted puede elegir entre los productos sintéticos o naturales.

Muchas veces, incluso que el producto sea de calidad y de marcas respetadas en el mercado, puede ser que usted no obtenga el resultado esperado. Esto significa que su piel no se adequou suficiente con la fórmula y tienes que persiste el tratamiento por semanas o probar con otro tipo de producto.

Un buen consejo es elegir una crema hidratante que contenga por lo menos algunos de los siguientes ingredientes:

  1. Ácido hialurónico: El ácido hialurónico es un excelente agente hidratante y humectante presente naturalmente en la piel. Esto reduce la pérdida de agua a través de la piel, beneficiando especialmente aquellos que tienen la piel seca.
  2. Ceramidas: La ceramidas está presente de forma natural en la capa externa de la piel. Ella ayuda a reducir los efectos nocivos causados por la exposición excesiva al sol y la contaminación, además de prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Además, esta barrera evita la pérdida excesiva de agua, manteniendo la piel hidratada por más tiempo.
  3. Glicerina: La glicerina es un aceite vegetal presente en muchos productos cosméticos para la piel. Ella ayuda a conservar la textura y la flexibilidad de la piel además de ser un humectante importante para quienes tienen la piel seca.
  4. Urea: La urea es muy importante ya que tiene el poder de atraer moléculas de agua, lo que permite una hidratación duradera. Además, ella es capaz de penetrar las capas más profundas de la piel, lo que también prolonga el efecto hidratante.
  5. Compuestos antioxidantes: Los antioxidantes como las vitaminas A, C y e, además de proteger la piel y las células epiteliales de los daños causados por los radicales libres, ayudan a estimular la producción de colágeno en la piel. Esto es muy importante para piel seca que puede ser más sensible al clima y a estreses.
  6. Acuaporinas: Acuaporinas son proteínas capaces de atravesar varias barreras de la piel y transportar el agua, siendo así muy importante para mantener la hidratación de la piel.
  7. Mantecas y aceites vegetales: Como ya se ha mencionado, el uso de aceites es más eficaz que las cremas para personas con piel seca. Siendo así, busque productos a base de mantequilla o aceites vegetales que van a proporcionar una hidratación más efectiva.

Opciones naturales

Además de buscar por marcas que utilizan sólo ingredientes naturales en sus productos como Weleda, hay algunas opciones caseras que pueden ayudar en el tratamiento de la sequedad de la piel.

Algunas de estas opciones incluyen la aplicación tópica directamente sobre la piel:

  • Aceite de coco;
  • Yogur natural con miel;
  • Aceite de aguacate;
  • Aceite de almendras.
  • Aceite de jojoba;
  • Aceite de rosa mosqueta;
  • Máscara facial de leche con avena y manzanilla;
  • La arcilla.

Otros consejos

Es importante aplicar la crema para la piel seca de su elección con la piel perfectamente limpio. De preferencia, aplique inmediatamente después del baño con la piel todavía húmeda.

Si además de la sequía, su piel es sensible, trata de usar una crema hidratante que contenga ingredientes con efecto calmante como Aloe vera y que sea libre de sustancias con potencial irritante como ácidos, fragancias y colorantes.

Siempre haga una prueba en una pequeña porción de la piel antes de aplicar el producto en la cara o el cuerpo entero. Esto evita los efectos secundarios como enrojecimiento y picor o reacciones alérgicas a algún componente de la fórmula.

Cuando se compra un producto diferente en el mercado, busca antes sobre la empresa que fabrica la crema o aceite hidratante. A ver si es fiable, si ya tiene otros productos de éxito y cómo es su reputación con los clientes.

Para evitar el exceso de grasa excesiva, mezclar aceites hidratantes con un poco de crema para evitar el exceso de sebo en la piel y disminuir el aspecto pesado que estos productos dejan en la piel.

Por último, use protector solar todos los días para proteger su piel de los daños causados por los rayos ultravioletas que pueden causar envejecimiento prematuro, manchas en la piel y aumento de la sensibilidad.

Referencias adicionales:

Usted ha utilizado un poco de crema para la piel seca que haya traído buenos resultados? Cual me recomiendan? Un comentario a continuación!

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Cuscús Engorda o Adelgaza? – SaludResponde.Org

Comer cuscús te ofrece nutrientes esenciales que ayudan a mantener la salud general. Este alimento completo es nativo de África y es comúnmente encontrado en la cocina de Oriente Medio. El cuscús es una masa hecha de sémola, una forma de trigo. Se puede comer como acompañamiento, ensalada o postre, y usted puede utilizarlo en lugar del arroz o quinoa. Pero será que, bajo alguna circunstancia, comer cuscús engorde, o siempre adelgaza?

Información Nutricional

Cantidad por 100 gramos:

  • Calorías 112
  • Grasa Total 0,2 g
  • Carbohidratos Totales 23 g
  • Fibra alimentaria 1,4 g
  • Proteína 3,8 g

Buena Fuente de Proteínas

Comer cuscús te ofrece una buena fuente de proteína vegetal magra. Una porción de 1 taza de cuscús cocido te ofrece 6 gramos de proteína, lo que equivale a un 12% de su necesidad diaria de este nutriente. Tu cuerpo depende de proteína alimentaria para ayudar en la salud de la piel, músculos, órganos y otros tejidos. Elegir fuentes de proteína magra ayuda a asegurarse de que usted está alcanzando sus necesidades diarias de proteína sin consumir exceso de grasa. Una porción de cuscús tiene menos de 0,5 gramos de grasa, haciendo que él sea muy delgado.

Fibras

Cada porción de cuscús ofrece 2 gramos de fibra alimentaria. A pesar de que las fibras son un carbohidrato no digerible, tienen un papel vital en el mantenimiento de su salud. Las fibras pueden ayudar en el control de peso, ya que absorben agua y se hinchan en su tracto digestivo, haciendo que usted se sienta lleno. También ayudan a mantener los alimentos en movimiento en su cuerpo, previniendo el estreñimiento. Sus niveles de colesterol se pueden beneficiar de las fibras que se unen al colesterol en el tracto digestivo y la eliminan de su cuerpo.

Una porción de una taza de cuscús te ofrece 2 gramos de fibra alimentaria, mientras que la misma porción de arroz integral contiene 4 gramos de fibra. Esto se debe al hecho de que el cuscús ser hecho de granos refinados, y el arroz integral es un grano integral. Los granos integrales contienen más fibra, ya que ellos aún contienen todas las partes del grano, mientras que los granos refinados contienen el endosperma y no el salvado o germen del grano.

Vitaminas Esenciales

Cuando los granos son procesados, muchos de los nutrientes se pierden. Alimentos integrales generalmente ofrecen más vitaminas, minerales y fibra que los granos refinados. El cuscús es un alimento completo y una buena fuente de vitaminas del grupo B, necesarias para su salud. Específicamente, el cuscús ofrece tiamina, niacina, riboflavina, B6, ácido fólico y ácido pantotênico. Estos nutrientes ayudan a metabolizar la energía, mantener las células rojas de la sangre sanos, prevenir la aparición de ciertas mal formaciones fetales y mantienen su piel, la sangre, el cerebro, el sistema nervioso, el corazón y el sistema inmune funcionando bien.

Minerales

Los minerales también están presentes en niveles variables en el cuscús. Una porción de la carpeta ofrece 61% de la necesidad diaria de selenio. El selenio tiene un papel esencial en la salud reproductiva, el metabolismo de las hormonas de la tiroides, la síntesis de proteínas y la prevención de los daños causados por los radicales libres, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Alimenticios. Una taza de cuscús también contiene un 7 por ciento de la cantidad recomendada de manganeso. Mientras que sólo una pequeña cantidad de manganeso es necesaria todos los días, tiene un papel en el mantenimiento de la salud de los huesos, la sangre, las hormonas, los nervios y el cerebro, así como en la regulación del metabolismo del azúcar en la sangre.

Otras Consideraciones Nutricionales

El cuscús tiene menos calorías, comparado con 180 a 220 del arroz integral, y un poco más de proteínas, con 6 gramos en lugar de las 5 gramos de arroz integral. Sin embargo, el arroz integral ofrece más vitaminas y minerales esenciales, incluyendo magnesio, vitamina B6, fósforo, tiamina, niacina, zinc y hierro, convirtiéndose en el nutricionalmente superior al cuscús.

Consideraciones

Si usted prefiere cuscús al arroz integral, pruebe el cuscús integral. Él tiene más fibra que el cuscús normal y cocina en el mismo tiempo que el normal. Sin embargo, puede ser difícil de encontrar, ya que muchas tiendas no lo tienen. Si normalmente se elige cuscús en lugar de arroz integral debido al menor tiempo de cocción, se puede cocinar el arroz integral, para ahorrar tiempo a la noche.

No hay como afirmar que el cuscús engorde, sin embargo, hay otras opciones y variedades de granos que también nos proporcionan nutrientes esenciales. El cuscús puede ser parte de una dieta saludable, pero no debe tomar el lugar de granos integrales. Incluir una variedad de granos ayudará a garantizar que usted está consumiendo todos estos nutrientes esenciales.

Y ¡ay, pulgares de los consejos?

Usted y su familia tienen la costumbre de comer cuscús? Con qué frecuencia? Se lo utiliza para sustituir granos como el arroz? Un comentario a continuación!

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CortiSlim Adelgaza Mismo? – SaludResponde.Org

El CortiSlim se volvió moda en los consultorios, pero es preciso conocer mejor la actuación de este medicamento antes de que se consumen.

Diversas investigaciones ya han demostrado la asociación del estrés de la obesidad. O sea, si usted tiene buenos hábitos de alimentación y ejercicio regularmente, pero, aun así, no se puede perder grasa abdominal, estad atentos al estrés físico y mental en su día a día. Esto se produce porque, cuando estamos nerviosos y preocupados por períodos prolongados, nuestro cuerpo libera en el torrente sanguíneo de la hormona cortisol, también conocido como la hormona del estrés. Él es el villano de la balanza al quemar la masa magra y aumentar los niveles de grasa, especialmente en el vientre.

Y para luchar contra el enemigo en esta batalla, la industria farmacéutica ha creado el CortiSlim, un producto natural compuesto por vitaminas, extractos de plantas y minerales, que actúa en la inhibición del cortisol, acabando con la temida boca. Él actúa de forma a reducir su estrés, haciendo que el organismo libere menos cortisol. Entonces, sin duda tomar el CortiSlim adelgazar, según informan algunos expertos, a pesar de ello no se vende como «píldoras de pérdida de peso».

Pero hay evidencia científica de sus beneficios?

No. Hasta el momento, no existen estudios científicos que demuestren la eficacia de este farmacólogo. El medicamento ha sido objeto de investigación en la U. S. Federal Trade Commission’s (FTC), un organismo de defensa del consumidor en los Estados Unidos, al afirmar que la publicidad engañosa y promesas infundadas de sus efectos milagrosos para adelgazar. El órgano inclusive aceptó las solicitudes de reembolso de consumidores que adquirieron. En declaraciones, que data de 2007, el entonces presidente de la FTC, Deborah Majoras declaró:

«Usted no va a encontrar la pérdida de peso en un frasco de píldoras que alega ser el más reciente avance científico o ingrediente de un milagro.»

Por lo tanto, las restricciones a la medicina, hasta el momento, son relativas a la promesa de que tomar CortiSlim adelgaza. En Brasil, la ANVISA (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria) también no vio ningún peligro en el uso de las sustancias que componen las fórmulas y permitió su venta sin receta, como medicina natural.

El recomendado por la bula es de 2 comprimidos diarios, siendo 1 antes del desayuno y otro en la hora del almuerzo. Si hay la necesidad de perder peso más rápido, son indicados hasta 3 comprimidos por día.

Sin embargo, antes de ingerir cualquier medicamento, lo mejor es consultar a su médico, porque pueden existir ingredientes que te hagan mal.

Hay varios tipos de CortiSlim?

Sí. Hace 03 tipos de CortiSlim a la venta en el mercado en línea, el CortiSlim Original, CortiSlim Burn y CortiSLIM Advanced. La fórmula original que aborda el estrés y cómo está relacionado con el aumento de peso, mientras que la fórmula Burn ayuda al metabolismo y ayuda con los niveles de energía del usuario. Ya la Avanzada fue creciente de la vitamina D3, que regula el nivel de calcio y fósforo en la sangre, siendo vital para el desarrollo y crecimiento de los huesos.

Pero los testimonios presentes en el sitio web de la empresa no especifican cual de los productos se ha utilizado, así como no se hace un comparativo entre ellos, con un razonamiento que elucide la diferencia del resultado.

Conclusión: CostiSlim adelgaza?

No existen niveles de pérdida de peso pre-establecidos para el uso del CortiSlim, y mucho menos una indicación segura de cuántos kilos se puede perder con su consumo. En especial por el hecho de que esta pérdida de peso depende de otros aspectos como los hábitos alimenticios y el estilo de vida del individuo.

Los efectos del remedio también dependen de cada persona, según apuntan los escasos estudios al respecto. Él puede ser eficaz, especialmente para aquellos que tienden a la compulsión y comer en exceso cuando están estresadas. Ya algunas personas afirmaron que ganaron más peso o quedaron más estresadas.

Ya el sitio web del producto señala algunos casos de éxito para adelgazar después de su uso en períodos largos, uno de ellos por 7 años. Y sumándose a una dieta equilibrada, probablemente los poderes prometidos por los productos pueden aumentar los resultados de este programa o acelerar la llegada al objetivo establecido.

Hay efectos secundarios y contraindicaciones?

Por el hecho de CortiSlim no haber sido ampliamente estudiado en ensayos clínicos, toda la información acerca de los efectos secundarios que vienen de lo que se sabe acerca de estimulantes. Entre ellos se encuentran el insomnio, nerviosismo, inquietud, indigestión o ardor de estómago, temblores y aumento de la orina. Algunas personas informan de signos de reacciones alérgicas debido a los estimulantes incluidos dentro de las píldoras del remedio. Algunos de estos posibles signos incluyen hinchazón, urticaria en desarrollo, enrojecimiento, erupciones en la piel o dificultad para respirar o tragar. En algunos sitios de venta del producto se recomienda no consumen si usted tiene presión arterial alta o problemas del corazón.

Él se destina al uso de adultos sólo, por lo tanto los niños no deben, bajo ninguna circunstancia, tomar estas pastillas. Además, sus fabricantes desaconsejan lactantes o mujeres embarazadas a usar CortiSlim. Si usted está tomando medicamentos para las condiciones completamente ajenos a la pérdida de peso y CortiSlim, usted debe preguntar a su médico antes de usar estas píldoras de dieta

Nunca exceda la dosis indicada en el prospecto, de 2 comprimidos diarios, siendo 1 antes del desayuno y otro, a la hora del almuerzo. Si hay la necesidad de perder peso más rápido, son indicados hasta 3 comprimidos por día, como ya se ha dicho anteriormente. Hable con su médico antes de decidir tomarlo.

En fin, si optar por adherirse al CortiSlim o no, y su objetivo es adelgazar con salud, no te olvides de los consejos de siempre: practicar deportes, hacer ejercicios físicos y, lo más importante, aliméntate con comidas saludables y equilibradas. De esta forma, tu cuerpo estará influenciado por mucho más tiempo y su salud, perfecta. Y los suplementos o medicamentos no serán fundamentales para alcanzar sus objetivos.

Usted conoce a alguien que haya tomado y afirme que el CortiSlim adelgaza mismo? Tiene la voluntad de tomar este suplemento? Un comentario a continuación.

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Correr Adelgaza? Mejor en la Cinta o al Aire Libre?

Si usted quiere correr para adelgazar, hay algunas evidencias científicas que prueban que usted puede quemar más calorías cuando corre en ambientes externos que internos. Sin embargo, hay controversias sobre el tema. La única certeza es la de que correr adelgaza! Usted puede quemar la misma cantidad de calorías y ponerse en forma corriendo en la cinta o en ambientes externos, pero necesitará más tiempo. Correr en la cinta permite que usted controle y ajuste su velocidad fácilmente, así como la resistencia. Estas funciones permitirán que usted queme calorías como si estuviera corriendo en un ambiente externo con elementos naturales.

Interno versus Externo

Cuando se ejecuta en un ambiente externo, dicen que su ejercicio es más intenso. Esto quiere decir que usted quema más calorías. Correr en la cinta o bicicleta ergométrica, parece no ser tan intenso (principalmente por ser dentro de una academia, en la mayoría de las veces), pero algunos dicen que es más seguro porque usted reduce las posibilidades de hacerse daño. Por eso, usted puede ser capaz de correr más rápido y por más tiempo. Correr adelgaza, pero correr en exteriores en un clima frío, quemar aún más calorías y adelgazar aún más. Se pone más ropa y eso hace que tu cuerpo trabajar aún más, así que usted quema más calorías. Usted quema más calorías en un ambiente externo que en una estera si corre por la misma cantidad de tiempo.

Beneficios Adicionales?

Correr para adelgazar en un ambiente externo que te hace quemar cinco por ciento más calorías que correr en la cinta. En un ambiente externo hace que la resistencia del aire que, en retorno, hace que el corredor se esfuerce más. Orugas tienen, en general, un ritmo y una inclinación establecidos, entonces usted tiene que ajustar la cinta para cambiar los resultados. Corriendo en un ambiente externo, usted sólo tiene que correr, y normalmente corre en diferentes tipos de terreno. Entonces, porque su elemento está cambiando de forma constante cuando se corre en ambientes externos, usted quema más calorías.

La acera frente a la Estera

Hay muchas formas de correr para adelgazar. Correr en el pavimento hace que su cuerpo se esfuerce más de lo que usted correr en una caminadora. Este tipo de resistencia hace que su cuerpo queme más calorías de forma más rápida. Es importante que, cuando se corre en la acera, se utiliza un tenis de carrera adecuado que pueda absorber el impacto asociado a su pie golpeando la acera. Calzar el zapato equivocado puede causar dolor en los pies y las piernas.

Entonces, ¿Por Qué Correr en la Cinta?

Correr en la cinta aún así es un buen ejercicio. Él se reduce el riesgo de fracturas de estrés y otras lesiones hasta en un 50 por ciento comparado a corren en un ambiente externo. El clima no siempre permite que se ejecute en un entorno externo, entonces la cinta es una gran manera de correr. Si usted corre en una cinta, sólo asegúrese de correr más de prisa en un ambiente externo para asegurarse que usted se quema la misma cantidad de calorías. Si normalmente corre en un ambiente externo, por una hora, usted debe correr en la cinta durante una hora y media para igualar las calorías. Los ejercicios son importantes y correr adelgaza, no importa cómo usted los hace, ya sea en interiores o exteriores.

Te gusta correr? Crees placentero? Vale la pena? Un comentario a continuación.

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La coliflor Engorda o Adelgaza?

Uno de los vegetales más comunes para las personas en la dieta es la coliflor. Se puede comer cruda o cocida. Esta verdura es muy popular debido a su contenido calórico relativamente bajo en la coliflor cruda. Además, el vegetal crudo tiene diversos beneficios para la salud por causa de sus nutrientes. Pero será que la coliflor engorde?

La coliflor es un ingrediente muy bueno para ayudar en la pérdida de peso, porque es muy versátil. De hecho, este árbol en particular, es una excelente fuente de calcio, con más de 75% del valor diario recomentado por porción. La col también es una buena fuente de otras vitaminas y minerales, como la niacina, vitamina K, fósforo e incluso calcio. También se puede encontrar bastante proteína y fibra en este ingrediente. Si se utiliza correctamente, la coliflor adelgaza.

Cuántas Calorías tienen en la coliflor Cruda?

Una taza de coliflor cruda equivale a 25 calorías. Esto es de 100 gramos, con sólo una caloría proveniente de la grasa. No contiene colesterol ni grasas saturadas. Tiene 5 gramos de carbohidratos, la mayoría proveniente de la fibra dietética, y aproximadamente 2 gramos de proteína. Comer la coliflor sola no te va a dar la energía necesaria para el resto del día. Sin embargo, este verdura compensa con muchos otros nutrientes.

¿Cuáles son los nutrientes que se encuentran en la coliflor cruda?

Algunos de los minerales que se encuentran en la coliflor cruda incluyen manganeso y potasio. El manganeso actúa como un antioxidante que ayuda al cuerpo a luchar contra los radicales libres que causan el cáncer. La coliflor cruda también es rica en carotenoides, que también actúan como antioxidantes. En cuanto al potasio, la coliflor cruda reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Otros nutrientes que se encuentran en ella incluyen vitamina C, complejo de vitamina B y minerales como el magnesio y fósforo. Si se ingiere cruda, podemos decir que la coliflor adelgaza.

Como la coliflor Cruda te puede ayudar a perder peso?

Por cuenta del bajo contenido de calorías de la coliflor cruda, se puede decir que estas verduras pueden ser incluidos en tu dieta de adelgazamiento. Además, también contiene un alto contenido de fibra dietética, lo que es bueno para la digestión. Ayuda a proteger el revestimiento del estómago y aumenta la resistencia a los resfriados, además de estimular la excreción. Este vegetal contiene aproximadamente 25 gramos de fibra.

¿Cuáles son los otros beneficios de la coliflor cruda?

Ella tiene beneficios anti-inflamatorios que pueden ayudar a disminuir el riesgo de contracción de enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal y artritis reumatoide. También mejora la salud cerebrovascular, ya que aumenta el flujo de la sangre y evita que los lípidos lleguen a los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de arteriosclerosis, el derrame cerebral y el infarto. Las mujeres embarazadas también pueden beneficiarse bastante, ya que la coliflor cruda está repleta de ácido fólico, esencial en el crecimiento y desarrollo del bebé dentro del útero.

Podemos decir que la coliflor adelgaza y que también puede ayudar a prevenir diversas enfermedades. El contenido de calorías y nutrientes es suficiente para convencerte de que la coliflor debe formar parte de una dieta saludable.

Consejos para usar la coliflor para perder peso

Usted puede utilizar los trucos y sugerencias siguientes para incorporar la coliflor en las comidas que conoce y ama, ayudando a cortar calorías, ganando nutrientes de más y te ayuda a perder peso. Cuidado sólo con la forma como se va a preparar. La coliflor engorde si usted acabar teniendo que fritá o agregar ingredientes grasos!

Transforme la coliflor en Puré de Patata

Disminuye el recuento de calorías y aumenta el valor nutricional de su puré de patata, la próxima vez que lo hace simplemente mediante la incorporación de col a la receta. Es fácil hacer esto, en sustitución de la mitad de las patatas, que por lo general, se utiliza en la mezcla por la coliflor. Hornear las verduras cortadas junto a las patatas y puré de como normalmente lo hace. Usted puede incluso reemplazar la leche y la mantequilla por condimentos frescos, hierbas y aceite de oliva.

Agregue la coliflor a sus Sopas

Ya que esta verdura en especial tiene un sabor muy suave solo, coge sabor de otros ingredientes fácilmente. Esto hace que sea fácil incorporar la coliflor a sus sopas sin cambiar mucho el sabor del plato, o incluso manteniendo el mismo. Si usted no le gusta mucho la coliflor, este método funciona mejor con platos que usen varios ingredientes diversos. En realidad, la mayor parte del tiempo, usted ni se da cuenta de que el vehículo está incluido!

Marine la coliflor

Si usted está buscando nuevas maneras de servir vegetales, considere mariná de ellos. La coliflor es una de las mejores opciones para esto porque absorbe cualquier sabor que se mezcla. Si te gusta la comida tailandesa o china, trate de marinar las verduras con salsa de shoyo o Teriyaki. Si prefieres la comida mexicana, puede tratar de hundir la coliflor en comino y el tomate. Para un sabor italiano, considere el uso de un poco de aceite de oliva, albahaca, o hasta a la salsa marinara en su col antes de cocinar la. La única cosa que usted no debe hacerla a la milanesa, ya que de esa forma la coliflor engorde.

Estas son las diversas maneras de incorporar la coliflor en sus planes de dieta, sólo necesita un poco de imaginación. Cuanto más alimentos densos usted incorporar en sus hábitos alimenticios, es más fácil perder peso y mantenerse, sin que se sienta privado de lo que le gusta o miserable durante el día. De hecho, comer frutas frescas y verduras junto con las comidas te va a mantener satisfecho en los intervalos entre ellas.

Que opinas de la coliflor dentro de su dieta? Conoce más recetas que no mostramos aquí? Un comentario a continuación.

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Correr Para Adelgazar – Consejos y Errores a Evitar

Correr es un buen ejercicio aeróbico. Es uno de los ejercicios básicos que todo el mundo puede intentar para mantenerse saludable. Pero correr para adelgazar funciona? La respuesta es sí. Correr ayuda a quemar calorías, pero si usted piensa que correr es suficiente, piense de nuevo.

Aunque es en general correcta planeación de correr para adelgazar, aún más siendo y es un ejercicio fácil de hacer, su habilidad de ayudar a perder peso depende mucho de su compromiso. Usted no puede empezar a correr y seguir comiendo de forma saludable y esperar disminuir sus medidas. No es así que funciona con la pérdida de peso. Compromiso total es la clave. Entonces, ¿cómo podemos perder peso corriendo? Aquí están algunas sugerencias que usted puede intentar.

1. Piense Calorías

De forma simple, la pérdida de peso quiere decir quemar más calorías que usted come. En otras palabras, si usted quiere deshacerse de los kilos de más, encuentre métodos que te ayuden a ingerir menos calorías y quemar más. Y correr es un buen método. Es importante saber, sin embargo, cuánto se necesita para quemar por día (dependiendo de su peso) para alcanzar su meta de pérdida de peso. A partir de esto, crear un plan y crear un horario.

2. Corre en la Mayoría de los Días

Si usted planea correr para perder peso, usted tiene que tomar un tiempo para ello. Correr una vez a la semana no va a adelantar. Es aconsejable que usted corra por lo menos tres veces por semana, y si se puede hacer más, salir. Para que la carrera funcione, hay que darle tiempo para que haga efecto. No se desencoraje fácilmente si usted no ve resultados después de dos o tres carreras. Continúe.

3. Intensifique

La intensidad es tan importante como la duración y la frecuencia, tal vez incluso más. Es por eso que, si usted puede correr más rápido o hacer alguna otra cosa para intensificar su experiencia de la carrera, salir. Piense de forma diferente. Cree formas de desafiar cómo cambiar entre arrancadas y carreras. Recuerde, el único límite es usted mismo.

4. No Tenga Miedo de Cambiar

Si usted puede hacer esto, no dude en cambiar sus rutinas o tratar de otros ejercicios. Correr adelgaza naturalmente, pero nuestro cuerpo pronto se acostumbra y, en su caso, pide por formas de ejercicio más intensas. Si usted hace la misma cosa siempre, pronto llegarás a una meseta de pérdida de peso. Cambie siempre, desafía a tu cuerpo y trate de rutinas diferentes.

5. Estilo de Vida

Entendemos como es molesto cada vez que el estilo de vida se involucra en casi todas las listas de pérdida de peso. Esto sólo muestra cuán importante es el papel que el estilo de vida tiene. Si usted quiere ver grandes resultados en poco tiempo, usted tiene que dar forma a su estilo de vida para lograr esta meta.

En conjunto con las carreras diarias, usted también tiene que comprometerse y adoptar hábitos alimenticios saludables y un estilo de vida sin estrés. No queremos decir que usted tiene que cambiar su vida toda de una vez. Haga esto de forma lenta y gradual, en un proceso saludable. Los resultados seguro que te sorprenderá.

Hay varios ejercicios similares a la carrera que tienen el potencial de ayudar a eliminar los kilos de más. Lo que tenemos que tener en mente, sin embargo, es comprometerse con ellos. No te limites a soñar acerca de perder peso, hacer que este sueño suceda al esforzarse, comenzando hoy. Todos sus sacrificios y esfuerzo irán a valer la pena.

Los errores Más Comunes Cuando se Trata de Perder Peso Corriendo

Asegúrese de no estar sabotando cometiendo algunos de estos errores más comunes:

  • Sobrestimación de la quema de calorías

Después de una carrera, es fácil sentir que usted puede comer lo que quieras. Muchas personas cambian de una carrera por una recompensa, pero en realidad, las calorías que usted quema pueden ser negadas fácilmente por un pequeño trozo de pastel o una porción de papas fritas. No dejes que tu carrera te haga comer en exceso – registre su quema de calorías con un monitor cardíaco o una aplicación de la carrera, y recompense con bocadillos inteligentes.

Se ha demostrado muchas veces que las grasas son necesarias en su dieta para ayudar con la absorción de vitaminas, regular el hambre y mantener los niveles de energía. Entonces no elimine las grasas totalmente – evite las grasas trans, pero coma nueces, aguacate, pescado y aceite de oliva.

No creas que correr para adelgazar funciona mejor cuando de ayuno – eso no es verdad. Hay sí muy expertos que defienden esta estrategia, pero la mayoría de condena por los riesgos de pasar mal y también por la teoría de que a pesar de que se queme más grasas, también estará quemando más músculos que el normal. Y el saldo de eso es peor que si se hubiera comido. Además, correr para adelgazar el estómago vacío quiere decir que correr sin energía, haciendo que usted relájese y queme menos. Entonces, coma una merienda con carbohidratos y proteínas una hora antes de cualquier carrera que dura más de una hora.

  • No se reponer después de la carrera

Después de un ejercicio, tus niveles de glucógeno son bajos y a pesar de que usted no esté con hambre, su cuerpo está. Aunque los expertos con el dogma acerca de cuán rápido después de una carrera debe reponer, definitivamente no espere más de una hora para hacer algo tan simple como tomar un vaso de leche.

  • Muy repostar durante la carrera

El mercado de la barra de cereales, batido de proteína y gel de energía es enorme, pero no deje que los anuncios te engañen: en la mayoría de las carreras, usted no necesita repostar en el medio. Para las carreras más largas que 60 minutos, consume 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora.

Usted probablemente ha oído hablar de esto un millón de veces, pero es verdad: calorías líquidas también cuentan. Jugos endulzados, bebidas alcohólicas, cafés – todos ellos aportan, y no se llenan de savia su hambre. Para corregir esto, beba agua, limite el alcohol, y deje los refrescos, incluso los de la dieta.

A menos que su plan sea incorporado de manera fácil y realista en su vida a través de cambios pequeños, no es sostenible. Hacer ejercicio cinco horas por día o comer sólo lechuga es una forma muy dura y, francamente, no es saludable. No esperes perder 10 kilos de la noche a la mañana, pero céntrate en uno o dos por semana.

Cuanto menos se pesa, más difícil es perder peso, entonces cambie su entrenamiento cada pocas semanas para asegurarse de que usted está en el camino correcto con sus ejercicios y la ingesta de calorías.

La frecuencia con la que se corre por semana? Usted cree que a correr para adelgazar es una buena estrategia? Cuales ejercicios más práctico? Un comentario a continuación!

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El Consumo de Canela Puede Reducir los Daños de una Dieta Rica en Grasas

Una dieta rica en grasa es considerada un importante factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, ya que puede llevar al aumento de peso, la diabetes y otras condiciones nocivas. Una nueva investigación, sin embargo, sugiere que puede ser posible compensar algunos de este riesgo, incorporando la canela a la dieta.

Los investigadores descubrieron que los ratones alimentados con una dieta rica en grasa complementa con canela durante 12 semanas ganaron menos peso y grasa abdominal y tuvieron niveles saludables de grasa, azúcar e insulina en la sangre, cuando comparados a los roedores alimentados con una dieta rica en grasa sin la presencia de canela.

Co-autora del estudio Vijaya Juturu, Ph. D., de la OmniActive Health Technologies Inc, New Jersey, estados UNIDOS, y sus colegas recientemente presentaron sus hallazgos en la Arteriosclerasis, Thrombosis and Vascular Biology/Peripheral Vascular Disease 2017 Scientific Sessions, evento de la American Heart Association celebrado en Minneapolis.

La enfermedad cardiovascular (DCV) es un término genérico para las condiciones que afectan al corazón y los vasos sanguíneos, incluyendo infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para los hombres y mujeres de todo el mundo, matando a alrededor de 17.3 millones de personas por año.

La dieta juega un papel importante en la enfermedad cardiovascular. Una dieta no saludable – como una alta en grasa puede causar obesidad, diabetes tipo 2, colesterol alto y otras condiciones que aumentan el riesgo de una salud cardiovascular malo.

De acuerdo con Juturu, la investigación ha demostrado que la canela es una especia derivada de la corteza de árboles del género Cinnamomum – contiene un polifenol que tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, lo que puede reducir algunos de los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares causadas por la mala alimentación.

Para el estudio, los investigadores se propusieron investigar si la canela puede ayudar a reducir los daños asociados a una dieta rica en grasa.

Durante 12 semanas, los investigadores alimentaron ratones con una dieta rica en grasas, complementada con la canela, y la comparó los roedores que fueron alimentados con una dieta rica en grasa sin la adición de la especia (el grupo control).

El equipo descubrió que los ratones cuyas dietas fueron suplementadas con canela pesaban menos y desarrollaron menos grasa abdominal que aquellos alimentados con una dieta rica en grasa sin la especia.

Los ratones alimentados con una dieta rica en grasas con la canela también tenían niveles más saludables de glucosa en la sangre e insulina, así como los mejores perfiles de lípidos que los del grupo control.

Además, los investigadores descubrieron que los ratones que consumieron canela tuvieron menos moléculas asociadas con el almacenamiento de grasa, así como niveles crecientes de anti-inflamatorios y moléculas antioxidantes.

Los antioxidantes protegen contra el estrés oxidativo, que es un desequilibrio de los radicales libres que se ha asociado a numerosas condiciones de salud, incluyendo infarto de miocardio y las enfermedades cardíacas.

Con base en sus hallazgos, Juturu y sus colegas creen que la canela puede reducir los efectos nocivos de una dieta rica en grasa.

Ellos concluyeron: «Estos resultados sugieren que la suplementación de canela reduce la hiperlipidemia, la inflamación y el estrés oxidativo a través de la activación de factores de transcripción SREBP-1c, LXR-α, NF-kB y Nrf2) y la vía antioxidante de señalización de defensa».

Usted tiene la costumbre de consumir la canela en su dieta? La intención de ampliarlo ahora, sabiendo de estos posibles beneficios? Un comentario a continuación!

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Conozca el Edulcorante Eritritol – el Éxito en las Dietas

El edulcorante de bajas calorías Eritritol puede parecer demasiado bueno para ser verdad. Es natural, no causa efectos secundarios y tiene casi exactamente el mismo sabor del azúcar sin calorías. Básicamente, todo lo bueno del azúcar normal, sin ninguna de las cosas malas.

Lo que es Eritritol?

El Eritritol pertenece a una clase de compuestos llamados poliálcool. Estas moléculas son como híbridos de un carbohidrato y un alcohol (no contiene ninguno de etanol, sin embargo).

Hay muchos polialcoholes diferentes. Ellos pueden ser encontrados en alimentos naturales como frutas, pero también se agregan a los productos «sin azúcar» de todo tipo.

La forma como estas moléculas están estructuradas les da la capacidad de estimular los receptores del sabor dulce en nuestras lenguas. Polialcoholes comunes incluyen xilitol, sorbitol, maltitol, etc. Pero el Eritritol parece ser un poco diferente de los otros.

Para empezar, contiene mucho menos calorías:

  • Sacarosa: 4 calorías por gramo.
  • Xilitol: 2,4 calorías por gramo.
  • Eritritol: 0,24 calorías por gramo.

Con sólo el 6% de las calorías del azúcar, que todavía tiene el 70% de la dulzura.

Debido a su estructura química única, nuestros cuerpos no se rompen.

Este edulcorante pasa prácticamente sin cambios por nuestro sistema, sin causar cualquiera de los efectos metabólicos nocivos del exceso de azúcar… o los problemas digestivos asociados a otros polialcoóis. En la producción de gran escala, el Eritritol es creado cuando un tipo de levadura fermenta la glucosa.

El Eritritol no Provoca Picos de Azúcar en Sangre o de Insulina

Los seres Humanos que no tienen las enzimas para romper el Eritritol. Él es absorbido por el flujo sanguíneo y se elimina sin cambios por la orina.

Cuando las personas sanas ingieren Eritritol, no hay cambio en los niveles de azúcar en sangre o de insulina. También no hace efecto en el colesterol, los triglicéridos o de otros marcadores biológicos.

Para personas con sobrepeso, diabetes u otros problemas relacionados con el síndrome metabólico, el edulcorante Eritritol parece ser una buena alternativa al azúcar.

Eritritol no Alimenta las Bacterias de la Boca

Un efecto secundario conocido del consumo de azúcar es la mala salud dental: las caries y el debilitamiento de los dientes.

Las bacterias nocivas en la boca pueden usar el azúcar como fuente de energía. Cuando estas bacterias tienen la energía suficiente, ellas crecen, se multiplican y secretan ácidos que erodem el esmalte de los dientes.

Otros polialcoóis como el Xilitol llegaron a productos «amigos de los dientes», porque las bacterias no pueden digeri-ellos y utilizarlos como energía.

Múltiples estudios han examinado los efectos del Eritritol en las caries dentales y los resultados son mixtos. Algunos estudios muestran una reducción en la placa y las bacterias perjudiciales, mientras que otro estudio no muestra una reducción real en caries.

No hay evidencia 100% confirmado que el Eritritol es bueno para los dientes, pero él parece ser benigno. Sin embargo, a pesar de que no sea protector, sustituir el azúcar (muy mal) con Eritritol (benigno) probablemente mejorará la salud dental.

Lo Que Sucede con el Eritritol en el Cuerpo?

Este es uno de los principales problemas de la mayoría de los polialcoóis… ellos pueden causar problemas digestivos. Porque el cuerpo no puede metabolizar todos ellos, entonces algunos viajan al intestino donde sirven de alimento a las bacterias.

Pero de nuevo, el Eritritol es diferente. La mayor parte de ella es absorbida por el cuerpo mucho antes de llegar al colon, donde la mayoría de las bacterias reside. Del intestino delgado, se va para el flujo sanguíneo.

Allí se circula por un tiempo, hasta que es finalmente eliminado por la orina. Aproximadamente el 90% del Eritritol es eliminado de esta manera. El Eritritol ya que él debe dar un sabor dulce a su orina, si es que esto tiene algún sentido para alguien.

El Eritritol y el Sistema Digestivo

El mismo que alguna cantidad de Eritritol llegue a las bacterias intestinales, ellos no pueden digeri-lo. La ingesta de 1 gramo por kilo de peso corporal, muestra que él es muy bien tolerado.

Sin embargo, un estudio mostró que 50 gramos de Eritritol en una dosis única aumentaron náuseas y los ruidos estomacales. A menos que usted ingiera cantidades masivas de una vez, no es probable que él te deje mal o que usted tenga que correr al baño.

Tome esto con cuidado, sin embargo, ya que esto puede variar de persona a persona. En general, el Eritritol parece ser muy seguro. Múltiples estudios sobre el metabolismo y la toxicidad fueron hechos en animales. A pesar de la ingesta de grandes cantidades de Eritritol a largo plazo, ningún efecto negativo fue descubierto.

Mis Preocupaciones con Edulcorantes de bajas Calorías en General

Parece que no hay nada negativo sobre el Eritritol en cualquiera de los estudios ya realizados. Pero es difícil creer completamente que cualquier edulcorante de bajas calorías en general sea totalmente inofensivo.

A pesar de que estos edulcorantes no contengan calorías, aún están asociados a las causas de la obesidad y la diabetes a largo plazo. Esto está bien documentado.

Esto puede ser debido a que los edulcorantes aumentan el valor de la recompensa» de nuestros alimentos, lo que puede afectar nuestros cerebros y nos hacen comer más inconscientemente.

Algunos investigadores de la obesidad hasta creen que la cantidad de alimentos procesados super entretenidos es la verdadera causa de la epidemia de obesidad.

Si esto se aplica en el Eritritol y no sólo a los edulcorantes artificiales como el Aspartamo, no lo sabemos. El tiempo lo dirá.

En Resumen

En general, el Eritritol parece ser un edulcorante excelente. Él casi no tiene calorías, tiene 70% de la dulzura del azúcar y no aumenta los niveles de azúcar en sangre o de insulina.

Estudios en humanos muestran muy pocos efectos secundarios… en la mayoría de los pequeños problemas digestivos en algunas personas. Estudios en la que los animales ingieren cantidades masivas por largos períodos de tiempo no muestran efectos adversos.

Es a menudo recomendado para personas que necesitan un poco de dulzura en sus vidas sustitutivo con Stevia o pequeñas cantidades de miel. Sin embargo, la miel está lleno de calorías y fructosa, mientras que a muchas personas no les gusta del gusto que la Stevia deja en la boca. El Eritritol parece ser el mejor de los mundos, al menos por el momento.

Se suele utilizar algún edulcorante en lugar de azúcar? En qué alimentos y situaciones? Y ¿cuál es él? Un comentario a continuación!

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