«El niño Más Gordo del Mundo», Niño Indonesio de 10 Años Pesa 192kg

Un niño indonesio de 10 años de edad, que fue titulado como «el niño más gordo del mundo» por los medios de comunicación de su país y mundial, comenzó una dieta estricta a base de arroz integral, verduras y frutas, ahora que sus padres comenzaron a preocuparse seriamente por la salud del niño, que corre incluso el riesgo de muerte.

Con 192kg, Arya Permana es clasificado como obeso mórbido y no puede ir a la escuela por la dificultad de moverse, y ni siquiera puede encontrar ropa que quepan – actualmente se utiliza sólo un pareo, una especie de vestimenta indígena que se resume en un gran paño que cubre a la persona.

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El niño está siempre cansado y comenzó a sentir mucha dificultad para respirar. Él sólo come y duerme, y cuando no lo hace, entra en la bañera y allí se queda por horas, cuenta su madre Rokayah. Según ella, él está ‘perpetuamente hambriento’.

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Arya comía dos platos de pasta, albóndigas, sopa de verduras o Tempeh a cada una de las 5 comidas que hacía por día. Ahora, Arya comenzó una dieta que se basa en arroz integral y sus padres están limitando su consumo de comidas diarias.

«Mi hijo está creciendo de forma muy rápida y estoy muy preocupada por la salud de él. Yo no sé cómo hacerlo parar de engordar a no ser dando menos comida a él», afirma Rokayah. «Él sólo puede dar unos pasos hasta perder el equilibrio. Yo sueño de ver a mi hijo estudiando y jugando con los otros niños de la vecindad».

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Según sus padres (Rokayah es casado con un hombre Ade Somantri, de 45 años), nació con un peso normal, de 3,5 kg. Sin embargo, así que hizo 2 años de edad, comenzó a ganar peso de forma desproporcionada. Sus padres al principio no se molestan con eso, porque pensaban que les estaba creciendo sanamente. «Él era más gordo que su hermano mayor y que los otros niños de la región, pero no creíamos que eso era motivo de preocupación. Nosotros lo considerábamos un niño sano y feliz.»

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«Pero fueron sólo algunos años pasen que nos dimos cuenta que estaba mal de salud y necesitaba ayuda médica, ya que estaba perdiendo el control de su peso.» Siendo así, sus padres lo llevaron a varios médicos de la región, pero, sorprendentemente, ninguno de ellos ha encontrado algo anormal que provocó el enorme aumento de peso en Arya.

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Ade y Rokayah entonces buscaron asistencia médica en otros lugares del país y gastaron más dinero del que tenían y podían buscando un tratamiento para su hijo. «Yo no tengo dinero para costear el tratamiento de él y ni para darle de comer, comprar tanta comida. Yo tomo prestado dinero para mantenerlo satisfecho. Estoy cansado de esta situación y no puedo pagar por hospitales tan caros. Pero yo sueño con ver a mi hijo sano y normal de un día», completó Ade, que tiene un ingreso de alrededor de$ 500.00 por mes.

Usted cree que la triste historia de Arya aún se puede revertir o no tiene vuelta atrás? ¿Qué harías ahora si se tratara de uno de los padres de ese niño? Un comentario a continuación.

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Crema de Leche Engorda? Y el Light?

Utilizado tanto en recetas dulces como postres, tortas y gelatinas, y en platos salados, como estrogonofe, ensaladas y salsas, crema de leche es un ingrediente que marca presencia en el gabinete y en la nevera de mucha gente.

Sin embargo, cuando una persona empieza a hacer una dieta para adelgazar o simplemente decide que va a tomar un mejor cuidado de la alimentación para tener una vida más saludable, es normal que pase a mirar los productos que guarda en su despensa y tenga algunas dudas en relación a ellos. Por ejemplo, será que la crema de leche engorda? Cuántas calorías debe tener? Y la versión light?

La crema de leche engorda?

Vamos a empezar a analizar si la crema de leche engorda destacando de manera aislada y luego partiremos para una discusión más amplia, pensando en el producto aliado a variados tipos de ingresos.

Pensemos primero, entonces el valor calórico del ingrediente: en una porción de 15 g o 1 ½ cucharada de crema de leche se encuentran 38 calorías.

Sin embargo, antes de pensar que la cantidad no es tan alta así a la conclusión inevitable de que él no perjudica tanto la dieta, la gente no puede olvidar el hecho de que rara vez es consumido solo durante las comidas.

De esta manera, para responder si la crema de leche engorda o no, es necesario pensar en qué tipo de receta estará presente. Por ejemplo, si el plato en cuestión es un pudín de crema de leche, se puede tener una media de 255 calorías en una sola pieza y puede hacer con otros ingredientes que no colaboran con la pérdida de peso, especialmente si se consumen juntos y en altas cantidades, como la leche condensada, azúcar y caramelo, por ejemplo.

Y por más que las 255 calorías no finales, el ser de un valor tan alto, vale la pena recordar aquí que el número corresponde por una parte, que en general no se sostiene, puede terminar siendo repetida y el plato no es de los más nutritivos.

Lo mismo vale para el pastel de crema de leche, que puede tener entre 240 a 357 calorías, dependiendo del tamaño de la pieza de su porción.

Por otro lado, si añadimos tres cucharadas de crema de leche a una receta menos calórica, como una ensalada de col y zanahoria, por ejemplo, sin la adición de algún otro condimento más elaborado, sólo un poco de sal, tendremos 213 calorías en toda la receta.

Teniendo en cuenta que el uso del producto en una receta entera de ensalada trae un número calórico menor que el de una simple pieza de un flan o pastel, la primera conclusión a la que podemos llegar es que la culpa de libras surgen después de que el uso de la crema de leche no es esencialmente de él, sino de la manera como él es aprovechado en la cocina.

Es claro que la propia ensalada también sería más liviano y menos calórica sin la crema de leche, pero para quien está comenzando una dieta para que sea más saludable y/o adelgazar, la utilización del producto en este tipo de ingresos puede hacer que la transición de un tipo de alimentación para la otra más fácil.

La composición de la crema de leche

Usted probablemente ya sabe que a la hora de evaluar un producto alimenticio no debemos mirar sólo para el número de calorías, pero también para su composición. Vamos a prestar atención en algunos elementos que en él están presentes para evaluar mejor si la crema de leche engorda.

Dos factores que llaman bastante la atención en la composición especificada en la tabla nutricional son la grasa y el contenido de sodio presentes en el ingrediente. Teniendo en cuenta que la crema de leche se produce a partir de la grasa de la leche, la cantidad de grasa presente en el producto no es pequeña, son aproximadamente 4 g cada 1 ½ cucharada de sopa.

De este tipo de grasas se encuentran en la crema de leche, más de la mitad – 2,4 g para ser más específicos – corresponden a las grasas saturadas. Este tipo de grasa no debe ser consumida en exceso porque puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre, lo que es un factor de riesgo para problemas de salud como ataque del corazón, la obstrucción de las arterias y la angina de pecho, enfermedad caracterizada por el estrechamiento de las arterias que transportan la sangre al corazón.

La recomendación de la Asociación Americana del Corazón, es que el total de grasas saturadas consumidas en un día no correspondan a más de un 5% a un 6% del número de calorías ingeridas diariamente. Esto significa que una persona que obtiene 2 mil calorías cada día no debe comer más de 120 calorías o 13 g de grasas saturadas por día.

Y la crema de leche light engorda?

Ahora que ya entendemos en qué situaciones la crema de leche engorda y en qué se puede utilizar, vamos a hablar de una alternativa más ligera del producto: la crema de leche light.

Además de la cantidad de calorías de la versión light del producto será menor – son 24 calorías se encuentran en 1 ½ cuchara de sopa, el contenido de grasa también es menor: hay 2,3 g de grasas totales, de las cuales 1,3 g corresponde a grasas saturadas.

Por otro lado, la cantidad de sodio que se encuentra en el producto es mayor que la versión tradicional: son 9 mg. Aún así, no es tanta cosa si el consumo es moderado.

Y entonces, será que la crema de leche light engorda también? Así como sucede con la crema de leche normal, si el ingrediente es añadido en recetas que tienen una composición ya que es rica en calorías, pero pobre en nutrientes, la respuesta sigue siendo sí. Ya si el uso del producto sea en platos que son menos calóricos y ofrecen más nutrientes, el efecto no deseado en la balanza no será así.

De cualquier modo, la conclusión que queda es que independiente de ser light o no, la crema de leche no puede ser utilizado en exceso. Sin embargo, si hay la necesidad para la preparación de algún tipo de receta, el uso de la versión más ligera muestra beneficioso en relación al número de calorías y el contenido de grasa.

Pero este beneficio no viene de forma gratuita: como el número de sodio es mayor, el cuidado para no sobrepasar el valor diario recomendado de este nutriente debe ser aún mayor.

Al final de cuentas, lo que definirá si la crema de leche, en cualquiera de sus versiones, puede perjudicar o no a su dieta, es el modo como usted lo utiliza. Por lo tanto, para quien desea y necesita el cuidado de la salud y la buena forma la palabra clave es la moderación.

Receta de crema de leche light casero

Para quien desee tener una crema de leche aún más light y amigo de la salud y de la dieta en su cocina, la sugerencia es preparar una versión casera del producto, que no viene con los aditivos y conservantes que un producto industrializado normalmente trae. Echa un vistazo a cómo se puede hacer en la receta a continuación:

Ingredientes:

  • 200 ml de agua;
  • 200 g de ricota fresca;
  • 2 cucharadas de leche en polvo.

Modo de preparación:

  1. Golpear el agua y la leche en polvo en la licuadora;
  2. Agregar la ricota fresca e ir superando poco a poco hasta obtener el punto de crema.

El número de calorías presentes en la receta es toda 402. Vale la pena recordar que una lata de crema de leche tradicional en general tiene 752 calorías y la versión light del ingrediente suele tener aproximadamente 490 calorías.

Lo ideal es no tardar mucho para consumir la crema de leche light casero para que no se estropee.

Usted consume con cierta frecuencia la crema de leche? En las recetas que lo utiliza? Has probado cambiar por la versión light, o incluso la casera? Un comentario a continuación!

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Crisina: Para Que Sirve, Efectos Secundarios y Como Tomar

Las personas que buscan la hipertrofia, como atletas y culturistas, probablemente ha oído hablar de los Crisina. Extraída de la planta Passiflora coerulea (emparentada a la fruta de la pasión), es también conocida por su nombre en inglés chrysin y está presente, principalmente, en la miel y propóleos.

El equilibrio de las hormonas sexuales de los hombres y las mujeres es controlado por la enzima aromatasa, que cataliza la conversión de la testosterona, por ejemplo, en estrógeno. Flavonoides son compuestos presentes en los cereales integrales, las verduras, las frutas y verduras que son responsables de la protección en las enfermedades cardíacas, infartos y cáncer. La crisina es un ejemplo de flavonoide y tiene funciones muy útiles a los hombres que buscan el aumento muscular.

A continuación, vamos a conocer mejor este compuesto, comprender sus reacciones y funcionamiento general del cuerpo humano. Así, después de haber aclarado los puntos principales de la Crisina, relataremos los posibles efectos secundarios y cómo evitarlos, tomando de forma correcta.

Para que sirve

La crisina tiene numerosos beneficios y actuaciones en el cuerpo humano. La característica principal de este compuesto es de inhibir el proceso que convierte la testosterona en estrógenos, principalmente en hombres de edad más avanzada, ya que es en esa etapa de la vida que se produce una sutil lugar. La crisina tiene el papel de bloquear una enzima llamada aromatasa, la cual actúa en el proceso de conversión de la testosterona.

Por este factor, la crisina se vende junto con otros estimuladores de testosterona, como el extracto de Tribulus terrestres y de la DHEA (dehidroepiandrosterona). Además de estos factores, la crisina aún tiene características antioxidantes, suprimiendo la formación de ácido úrico y de algunas de las especies reactivas de oxígeno, además de, en algunas condiciones, inhibir la peroxidación lipídica.

La testosterona se convierte en otras sustancias cuando alcanza cierta concentración en el cuerpo humano, y esto varía de los hombres a las mujeres. Como ya se ha visto, la testosterona tiende a convertirse en estrógenos y el exceso de este compuesto, en los hombres, tiene dos consecuencias: la producción de síntomas indeseables, como la ginecomastia, y poder actuar en la HPTA (human patógeno and toxinas act), reduciendo la producción natural de testosterona. Así, la crisina tiene el papel de bloquear la enzima que actúa en este proceso, lento-o.

Su papel es muy importante para los hombres que necesitan de la testosterona para la hipertrofia, por ejemplo. Como consecuencia de ese papel desempeñado por la crisina, también ayuda a aumentar el anabolismo, el cual es responsable de la fabricación de la masa muscular y la reducción de grasa.

De verdad Funciona?

Inhibidores de la aromatasa, como la crisina, no fueron originalmente desarrollados para los hombres que buscan el aumento de la testosterona. Fueron desarrollados como agentes de quimioterapia para el cáncer de mama. El crecimiento de muchos tumores de mama es mejorado por los estrógenos, el cual puede ser controlado por la crisina, impidiendo el aumento del tumor y mejorar las posibilidades de supervivencia de las mujeres que sufren con esta enfermedad.

Científicos de la realización de estudios in-vitro en varios flavonoides descubrieron que la crisina es, así, un potente inhibidor de la aromatasa humana. Sin embargo, estudios in-vitro no pueden decirnos si cierto compuesto realmente funciona si es ingerida por humanos. Además de que no se sabe cómo el medicamento reacciona al entrar en contacto con el ácido del estómago o con las enzimas digestivas.

En otras palabras, cuando el compuesto se consume, puede suceder que él no ser totalmente absorbido en su forma activa o en una cantidad satisfactoria para que se produzca los efectos deseados. Pensando en resolver este problema, los científicos estudian conciliar la crisina con otros productos, los cuales iban a ayudar en la absorción de este.

Como tomar

Atletas olímpicos suelen consumir alrededor de 1-3 gramos de crisina por día, siendo la dosis considerada segura y óptima. Para mejores resultados, se recomienda tomar la mitad de 1 hora antes de hacer ejercicio y la otra mitad a la hora de dormir.

La dosis de crisina, sin embargo, va a depender de varios factores, como la edad del usuario, salud, etc. Los productos naturales no son necesariamente seguros y de la dosis es un factor importantísimo para tener los mejores resultados de estos medicamentos.

Efectos secundarios

En humanos, 500mg de crisina (divididos en dos dosis) no está asociado a efectos secundarios. Médicos aconsejan a los usuarios a limitar sus dosis a las 8 semanas, después de la información de la cantidad de la forma más precisa posible. Se debe reanudar el uso después de que el período de desintoxicación del cuerpo, que varía de persona a persona; por lo tanto, consulte a un médico para que le diga cuando es permitido reanudar el uso de la crisina. Embarazadas y mujeres en periodo de lactancia deben evitar la crisina.

Interacciones con otros medicamentos

Algunos medicamentos son rotos en el hígado, como el Cytochrome y sus sustratos. Tomar crisina con estos medicamentos puede aumentar el potencial de efectos secundarios de esta droga, además de alterar la calidad de los efectos de estos medicamentos en el cuerpo humano.

Medicamentos para el cáncer que son sensibles a los niveles de estrógeno, como los inhibidores de la aromatasa, son afectados por el uso de crisina. Los inhibidores de la aromatasa, así como la crisina, disminuyen la cantidad de estrógeno producido por el cuerpo. Tomar estos dos productos juntos puede reducir el estrógeno en cantidades excesivas.

Referencias adicionales:

Usted ya ha tomado suplementos a base de crisina? Cuál era el motivo? Ha obtenido resultados satisfactorios? Un comentario a continuación!

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Crema para Piel Seca – Productos y Soluciones Naturales Caseros

Una buena crema hidratante puede cambiar totalmente la apariencia de una piel seca. Hay muchas opciones en la actualidad que pueden dejar el consumidor confuso a la hora de elegir la mejor crema para piel seca.

Y es por eso que vamos a hablar sobre algunos productos valorados en el mercado de cosméticos y dar consejos de soluciones naturales caseros que son eficaces para tratar la piel seca.

Piel seca

Aunque la piel de algunas personas puede ser naturalmente seca, lo más común es que exista una causa ambiental relacionada con la sequedad de su piel. Además, algunas enfermedades y condiciones de salud pueden afectar de manera significativa el aspecto y la textura de la piel.

Las principales causas de la piel seca incluyen:

  • Clima: La piel tiende a ser más seca en las estaciones como el invierno, en la que las temperaturas caen y la humedad relativa del aire disminuye. Dependiendo de la región en la que usted vive, la piel seca también puede ser observada en otras épocas del año.
  • Calor: El calentamiento del clima en general, así como la exposición a situaciones de calor como estar cerca de calentadores, chimeneas, estufas de leña o barbacoas puede ser perjudicial para la piel, ya que el aire alrededor de estos equipos tiende a tener menos húmedo, promoviendo el resecamiento de la piel.
  • Baños calientes: Del mismo modo que el calor, la exposición de la piel a los baños calientes, principalmente aquellos dilatados, puede resecar mucho la piel.
  • Jabones y detergentes: Algunos productos de higiene y limpieza como jabones y detergentes pueden resecar la piel, principalmente aquellos que son formulados para eliminar el aceite de la piel.
  • Condiciones de salud: Personas con problemas de piel como dermatitis atópica, eczema o la psoriasis tiene una mayor tendencia a la resequedad de la piel.

Qué hacer?

Para tratar la piel seca, el más importante es elegir buenos hidratantes que puedan promover una especie de barrera para evitar la pérdida de humedad. Es conveniente utilizar productos hidratantes varias veces al día, y poco después el baño. Cuanto más grueso, mejor será el resultado.

También es posible utilizar aceites si tu piel está muy seca. El aceite termina siendo una solución más eficaz que la crema hidratante porque se adhiere por más tiempo a la piel, evitando la pérdida de agua a través de la piel por más tiempo que una crema hidratante convencional. Hidratantes gruesos incluyen los de la marca Eucerin y el Cetaphil.

Otra opción es unirse al uso de pomadas que contienen vaselina en su composición, como la Aquaphor o la Vaselina. Por tener un aspecto aceitoso, lo ideal es usar este tipo de producto justo antes de acostarse.

Productos y soluciones naturales caseros

A continuación, separamos una lista de los productos más usados para tratar la piel seca, además de algunos productos caseros, que pueden ser usados para ayudar en la hidratación de la piel seca.

1. Andalou Naturals – Purple Zanahoria + C (Crema de noche luminoso de Zanahoria Púrpura + C)

Esta crema para la piel seca es de uso nocturno de la marca americana Andalou Naturals tiene como foco la renovación de las células de la superficie de la piel. Él es fácilmente absorbido por la piel y actúa durante la noche para revitalizar la piel seca.

2. Nivea Crema Hidratante Suave

Esta crema de la marca alemana Nivea tiene como ingredientes principales la vitamina E y el aceite de jojoba. El producto es rápidamente absorbido por la piel y la hidrata sin dejar la piel grasa.

3. Aceite de la Vida Facial Revitalizante intensivo de uso nocturno de la Body Shop

Los aceites de la línea Oils of Life de la marca inglesa Body Shop tienen una gran variedad de aceites naturales para el tratamiento de la piel seca. El aceite revitalizante intensivo de uso nocturno cuenta con un poder muy hidratante sin dejar el rostro con aspecto pesado.

4. Bálsamo de humedad profunda ultra facial de Kiehl’s

Esta crema para la piel seca de bálsamo americano sin perfume ha sido formulado especialmente para resistir a los climas fríos y secos. Su consistencia espesa promueve un gran efecto nutritivo incluso cuando la piel está muy seca cuando se expone a temperaturas muy bajas, por ejemplo, en el invierno estadounidense o europeo.

5. Crema Reabastecedor de la Piel de Eucerin

Los estudios indican que los hidratantes que contienen urea ayudan a reducir la pérdida de agua en la piel, reteniendo la humedad y la hidratación por más tiempo.

Esta crema de relleno de Eucerin contiene 5% de urea en su composición, lo que ayuda a restaurar e hidratar la piel seca y dañada.

6. Crema hidratante de Avene Hydrance Optimale UV Riche

Esta crema hidratante espeso y cremoso es un producto francés muy popular en el país. Hidrata la piel y mantiene la humedad.

Además, la crema tiene propiedades calmantes que ayudan a restaurar y equilibrar la piel seca y contiene fotoprotetores en su composición que protegen la piel de los daños externos que causan el envejecimiento prematuro.

7. Crema Facial Hidratante Intenso St. Ives

Rico en ingredientes como el colágeno, elastinas y aceite de semilla de cártamo, de esta crema hidratante de la St. Ives promete suavizar, hidratar y reparar la piel seca. Su consistencia media es muy buena para uso diurno o nocturno.

8. La Crema Hidratante De Weleda Skin Food

Esta crema para la piel seca puede ser utilizado en cualquier parte del cuerpo que esté seca. Él está formulado con extractos de varias plantas que ayudan a tratar y mejorar la apariencia de la piel seca y áspera.

La Weleda es una empresa suiza que produce cosméticos totalmente orgánicos, siendo una opción natural para el tratamiento de la piel.

9. Crema Hidratante CeraVe

CeraVe es un excelente hidratante estadounidense para tratar la piel seca. Fue desarrollado por dermatólogos y su composición contiene ceramidas y ácido hialurónico, que ayudan a la piel a retener la humedad y a protegerse de las influencias ambientales como el viento y el frío. También es a menudo recomendado para personas con problemas de la piel como la psoriasis y el eczema.

10. Dermasil Labs Loción Original para el Tratamiento de la Piel Seca

Esta loción libre de fragancia americana fue especialmente desarrollada para tratar la piel seca. Así como la crema hidratante de la CeraVe, el Dermasil Labs también puede ser utilizado para aliviar la picazón y la irritación procedentes de los problemas de la piel como la psoriasis y el eczema.

11. Vasenol Recuperación Intensiva Repairing de Unilever

Entre las marcas brasileñas, se destaca la línea de cremas para la piel extremadamente seca como el Vasenol Recuperación Intensiva Repariring, Vasenol Recuperación Intensiva Calming y Vasenol Recuperación Intensiva Clínica de Unilever.

Contiene ingredientes como micropartículas de vaselina, cremas de esta línea han sido desarrollados especialmente para pieles secas que necesitan hidratación constante.

12. Crema Hidratante Granado Granaderma de Urea y Aceite de Semilla de Uva

Otra opción nacional es la empresa Granado Pharmácias. En especial, esta crema hidratante con urea y semilla de uva tiene un alto poder de hidratación.

Ayuda a retener la humedad en la piel debido a la presencia de la urea, dejando siempre hidratada. Además, el aceite de semilla de uva es rico en vitamina E, que nutre e hidrata la piel y también ayuda a evitar la pérdida de agua a través de los poros.

13. Neutrogena ® Body Care Intensivo Piel Extra Seca

Este producto es ideal para tratar la piel seca del cuerpo entero. La marca americana Neutrogena ha desarrollado un producto que contiene glicerina y proteínas de avena en su composición que ayudan a hidratar la piel y eliminar la apariencia blanquecina común en pieles muy secas.

Está indicada para las partes del cuerpo que son aún más secas como codos, rodillas y pies.

14. Crema Hidratante Cetaphil para la Piel Extremadamente Seca

Esta crema producido por la marca suiza Cetaphil es una crema compuesto básicamente por aceite de almendras, ácidos grasos y glicerina, que ayudan a mantener y retener agentes hidratantes en la piel, siendo así muy beneficioso para la piel seca.

Por ser indicado para pieles extremadamente secas, su uso está indicado en zonas del cuerpo como las rodillas, los codos y los pies.

Es claro que además de los productos mencionados, hay miles de otras formas de crema para la piel seca disponibles en la industria de cosméticos. Al encontrarse con un producto que no está en esa lista, es importante elegir productos que contengan ingredientes buenos para el cuidado de la piel seca.

Cómo elegir una crema hidratante saludable para la piel seca

Hay muchas otras opciones de aceite y crema para piel seca que son muy beneficiosos y que no han sido mencionados en este artículo. Así, para que usted esté en condiciones de elegir una buena crema hidratante para la piel seca, es importante tener en cuenta algunos detalles a la hora de la compra.

Una buena crema hidratante para pieles muy secas suele presentar una consistencia más espesa y viscosa que los demás. Debido a la inmensidad de productos cosméticos disponibles en la actualidad, usted puede elegir entre los productos sintéticos o naturales.

Muchas veces, incluso que el producto sea de calidad y de marcas respetadas en el mercado, puede ser que usted no obtenga el resultado esperado. Esto significa que su piel no se adequou suficiente con la fórmula y tienes que persiste el tratamiento por semanas o probar con otro tipo de producto.

Un buen consejo es elegir una crema hidratante que contenga por lo menos algunos de los siguientes ingredientes:

  1. Ácido hialurónico: El ácido hialurónico es un excelente agente hidratante y humectante presente naturalmente en la piel. Esto reduce la pérdida de agua a través de la piel, beneficiando especialmente aquellos que tienen la piel seca.
  2. Ceramidas: La ceramidas está presente de forma natural en la capa externa de la piel. Ella ayuda a reducir los efectos nocivos causados por la exposición excesiva al sol y la contaminación, además de prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Además, esta barrera evita la pérdida excesiva de agua, manteniendo la piel hidratada por más tiempo.
  3. Glicerina: La glicerina es un aceite vegetal presente en muchos productos cosméticos para la piel. Ella ayuda a conservar la textura y la flexibilidad de la piel además de ser un humectante importante para quienes tienen la piel seca.
  4. Urea: La urea es muy importante ya que tiene el poder de atraer moléculas de agua, lo que permite una hidratación duradera. Además, ella es capaz de penetrar las capas más profundas de la piel, lo que también prolonga el efecto hidratante.
  5. Compuestos antioxidantes: Los antioxidantes como las vitaminas A, C y e, además de proteger la piel y las células epiteliales de los daños causados por los radicales libres, ayudan a estimular la producción de colágeno en la piel. Esto es muy importante para piel seca que puede ser más sensible al clima y a estreses.
  6. Acuaporinas: Acuaporinas son proteínas capaces de atravesar varias barreras de la piel y transportar el agua, siendo así muy importante para mantener la hidratación de la piel.
  7. Mantecas y aceites vegetales: Como ya se ha mencionado, el uso de aceites es más eficaz que las cremas para personas con piel seca. Siendo así, busque productos a base de mantequilla o aceites vegetales que van a proporcionar una hidratación más efectiva.

Opciones naturales

Además de buscar por marcas que utilizan sólo ingredientes naturales en sus productos como Weleda, hay algunas opciones caseras que pueden ayudar en el tratamiento de la sequedad de la piel.

Algunas de estas opciones incluyen la aplicación tópica directamente sobre la piel:

  • Aceite de coco;
  • Yogur natural con miel;
  • Aceite de aguacate;
  • Aceite de almendras.
  • Aceite de jojoba;
  • Aceite de rosa mosqueta;
  • Máscara facial de leche con avena y manzanilla;
  • La arcilla.

Otros consejos

Es importante aplicar la crema para la piel seca de su elección con la piel perfectamente limpio. De preferencia, aplique inmediatamente después del baño con la piel todavía húmeda.

Si además de la sequía, su piel es sensible, trata de usar una crema hidratante que contenga ingredientes con efecto calmante como Aloe vera y que sea libre de sustancias con potencial irritante como ácidos, fragancias y colorantes.

Siempre haga una prueba en una pequeña porción de la piel antes de aplicar el producto en la cara o el cuerpo entero. Esto evita los efectos secundarios como enrojecimiento y picor o reacciones alérgicas a algún componente de la fórmula.

Cuando se compra un producto diferente en el mercado, busca antes sobre la empresa que fabrica la crema o aceite hidratante. A ver si es fiable, si ya tiene otros productos de éxito y cómo es su reputación con los clientes.

Para evitar el exceso de grasa excesiva, mezclar aceites hidratantes con un poco de crema para evitar el exceso de sebo en la piel y disminuir el aspecto pesado que estos productos dejan en la piel.

Por último, use protector solar todos los días para proteger su piel de los daños causados por los rayos ultravioletas que pueden causar envejecimiento prematuro, manchas en la piel y aumento de la sensibilidad.

Referencias adicionales:

Usted ha utilizado un poco de crema para la piel seca que haya traído buenos resultados? Cual me recomiendan? Un comentario a continuación!

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Creatina Kre-Alkalyn: Beneficios y Efectos Secundarios

El proceso de aumento de la masa magra es tan complicado como el proceso de adelgazamiento. La suplementación correcta es uno de los diferenciales que pueden contribuir a la eficacia de las dietas y el logro de los objetivos dentro de las metas establecidas. La duda en las horas de la elección de suplementos ocurre con la mayoría de las personas, entonces es fundamental que usted sepa realmente lo que está comprando, para que así se consuma el suplemento de la forma que mejor responda a tu organismo.

La creatina Kre-Alkalyn es uno de los suplementos que son adoptados y que varias personas que consumen, pero no se imaginan como se producen las reacciones y la absorción de los nutrientes contenidos en la Creatina Kre-Alkalyn. A partir de ahora se conocerá mejor para qué sirve, cómo se toma y las características de este complemento que puede ser el potencializador que usted esperaba para ganar la masa muscular necesaria para delinear su cuerpo.

Lo que es?

La Creatina Kre-Alkalyn no es más que una forma de creatina que se transforma en creatinina sólo después de alcanzar los tejidos musculares, por lo que recibe destacado y es reconocida como mejor que la Creatina, la cual se transforma en creatinina antes de llegar a los tejidos, lo que reduce la eficacia de la suplementación.

Ella se destaca por la mejor eficiencia cuando absorbida por el organismo; esto se produce debido al ph elevado, así proporcionando creatina de forma más completa al cuerpo. Usted puede consumir la Creatina Kre-Alkalyn en polvo o en cápsulas. Ella es consumida para ofrecer soporte nutricional y energético para sus músculos. Este complemento no es más que la forma más concentrada de la Creatina.

Beneficios

Es importante que usted sepa para que sirve este suplemento, ya que de esta forma podrá obtener mejores resultados. La suplementación con Creatina Kre-Alkalyn puede reducir las fatigas musculares resultantes de los entrenamientos de alta intensidad y todavía elevar el rendimiento de los ejercicios, porque es eficiente como proveedor de energía y vitalidad.

Ella todavía puede contribuir con el fortalecimiento muscular, además de aumentar las reservas musculares de ATP, lo que ocasiona la mejor recuperación, el crecimiento y la nutrición muscular y con una ingesta inferior de monohidrato de creatina. Este complemento, aunque reduce la retención de líquidos, reduce el colesterol bueno (HDL) y (LDL) malo y los triglicéridos.

Efectos Secundarios

El uso de Creatina puede ocasionar golpes, piedras en los riñones y gases, pero la Creatina Kre-Alkalyn reduce las posibilidades de aparición de estos efectos secundarios. Sin embargo, es importante prestar atención principalmente para aquellos consumidores que siempre exageran en las dosis recomendadas. El consumo excesivo puede provocar diarreas y deshidratación. El alto ph alcalino es aún más eficiente, ya que reduce la posibilidad de aparición de problemas gástricos.

Cómo tomar?

Ahora que ya sabes para que sirve el complemento, conhcerá algunos consejos de como tomar esa versión concentrada de la creatina. Se Indica el uso de Creatina Kre-Alkalyn antes de los entrenamientos, por lo menos de 20 a 30 minutos antes. Los principiantes deben comenzar el consumo sólo de 1 dosis, la cual es equivalente a 1 cucharada. Atletas y practicantes avanzados de deportes pueden consumir 2 dosis diarias. Muchas personas se preguntan si deben consumir suplementos en días sin actividades físicas, entonces es recomendable que se consume sólo 1 dosis de Creatina Kre-Alkalyn.

Conscientize, consumir dosis superiores a las indicadas no contribuirá a acelerar el proceso de aumento de la masa magra. La versión del complemento en cápsulas es apta para ser consumida de una a dos unidades por día. Lo mejor es que el uso de Creatina Kre-Alkalyn puede conciliarse con la suplementación de otras sustancias, o sea, usted todavía puede continuar consumiendo su pre-entrenamiento, whey protein, BCAA y similares, que de esta forma usted podrá maximizar los efectos positivos para el crecimiento muscular.

Contra indicaciones

No es recomendable consumir la Creatina Kre-Alkalyn en el período nocturno, o antes de dormir. Es importante que usted recuerde como tomar, porque ella se comporta como fuente energética, y de esta forma podría interferir negativamente en su periodo de descanso, que es muy importante también para el efecto anabólico.

Comidas

Usted ya sabe para que sirve el complemento, y no puede ser utilizado como comida. Es importante que usted sepa que las dietas estrictas no ofrecen beneficios a largo plazo, por eso es fundamental que se respete los horarios de las comidas y nunca reemplace el momento de la reposición de nutrientes sólo por la ingesta de Creatina Kre-Alkalyn.

Contra indicaciones

El uso de Creatina Kre-Alkalyn es contraindicado para mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, niños, ancianos y enfermos.

Fabricantes

Es importante que usted conozca los principales fabricantes y distribuidores del complemento que desea consumir. De esta forma, podrás conocer las mejores opciones para comprar la Creatina Kre-Alkalyn a continuación:

  • Universal
  • Dymatize Nutrition
  • Labrada
  • Now Sports
  • EFX
  • Muscle FX
  • Ultimate Nutrition
  • Pride Nutrition

Dieta proteica

Es importante que usted sepa que el aumento de la masa magra no se limita sólo a la suplementación y entrenamiento. Una dieta equilibrada en nutrientes y rica en proteínas es fundamental para la reposición de sustancias beneficiosas para el crecimiento de la masa magra. Si usted entender para qué sirve y cómo tomar la creatina Kre-Alkalyn y aún la adopción de una dieta correcta, su cuerpo se modelará como desea mucho antes de lo que te imaginas, sólo tienes que dedicar.

Ejercicios físicos

La Creatina Kre-Alkalyn es destinada a los practicantes de los deportes físicos y deportistas, por ello, la práctica de ejercicios es fundamental para la mejor eficiencia en la absorción de las propiedades contenidas en el suplemento. Se Indica la práctica de ejercicios de 3 a 5 veces por semana. Vale la pena resaltar que la práctica de ejercicios cardiorrespiratórios puede contribuir a la reducción del porcentaje de grasa, lo que puede permitir que los músculos aún más evidentes.

Precios

Los valores del complemento pueden variar de$ 69,00$ 298,00.

Donde comprar

La compra de Creatina Kre-Alkalyn puede ser hecha en tiendas de suplementos alimenticios o tiendas de productos naturales. La compra internacional también puede ser considerada. Muchas tiendas ofrecen la venta de suplementos en línea, pero es imprescindible que se evalúe la reputación y confiabilidad de estos portales, para que así usted se sienta seguro a la espera de la entrega dentro de los plazos datos.

Ya había oído hablar de la Creatina Kre-Alkalyn? Tiene la voluntad de utilizarlo como suplemento alimenticio? Que utiliza actualmente? Un comentario a continuación.

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Cuidar la Salud del Corazón También Protege al Cerebro del Envejecimiento

Muchas de las mismas cosas que las personas deben hacer para tener un corazón saludable, como hacer ejercicio, comer bien y evitar los cigarrillos, también pueden ayudar a proteger el cerebro del deterioro cognitivo y la demencia, de acuerdo con la American Heart Association y la American Stroke Association.

Tanto el corazón como el cerebro necesitan de un flujo sanguíneo adecuado. Pero de los vasos sanguíneos que pueden fortalecer y tensar a lo largo del tiempo, aumentando el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como el deterioro cognitivo, de acuerdo con un artículo en el que las organizaciones publicaron en el diario Stroke.

Las posibilidades de este tipo de daño en los vasos sanguíneos, conocida como arteriosclerosis, pueden ser minimizadas por un estilo de vida saludable y el mantenimiento de la presión arterial, así como los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, dentro de niveles seguros, señalan los autores.

«La mayoría de las autoridades de salud están cómodos recomendando medidas saludables de estilo de vida y control de factor de riesgo cardiovascular para prevenir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares», dijo el autor principal Dr. Philip Gorelick, investigador de la Facultad de Medicina Humana de la Universidad Estatal de Michigan en Grand Rapids.

«Muchos, sin embargo, no son conscientes o conocedores sobre la posibilidad de que muchos de los mismos factores básicos que previenen ataques al corazón y derrames cerebrales también pueden prevenir o retrasar la aparición de deterioro cognitivo y la demencia», dijo Gorelick.

Alrededor de 75 millones de personas en todo el mundo podrían tener demencia hasta el año 2030, de acuerdo con el artículo. El documento hace hincapié en la importancia de tomar medidas para mantener el cerebro sano y lo más pronto posible, ya que la aterosclerosis puede comenzar en la infancia.

La presión arterial alta, el colesterol alto y los niveles altos de azúcar en la sangre, por ejemplo, pueden dañar los vasos sanguíneos, provocando complicaciones que, en su caso, reducen el flujo de sangre hacia el cerebro.

Aunque estas condiciones puedan ser impartidas con medicamentos, los autores hacen hincapié en que el mayor beneficio para la salud del cerebro y la función cognitiva no siempre puede ser encontrado en los remedios.

«Aunque sea muy importante controlar la presión arterial y el colesterol con medicamentos, hay el mayor beneficio para la salud cognitiva y cerebral si la presión arterial y el colesterol puedan ser mantenidos en niveles saludables a través de cosas que todos podemos hacer, como practicar ejercicios aeróbicos, comer una dieta mediterránea y mantener un peso saludable «, dijo el Dr. Andrew Budson, investigador de la Universidad de Boston y autor de «Siete pasos para administrar su memoria: lo que es normal, lo que no es y qué hacer al respecto».

Una dieta mediterránea por lo general incluye muchas frutas, vegetales, granos enteros, verduras y aceite de oliva. Esta dieta también tiende a favorecer fuentes magras de proteínas, como pollo o pescado en lugar de carne roja, que contiene más grasas saturadas.

Muchas veces, una dieta occidental moderna consiste en una serie de alimentos procesados, azúcar refinada y harina, y se combina con un estilo de vida carente de ejercicio, afirma Budson, que no estaba involucrado en el artículo.

Es importante que se adopte una dieta mediterránea, junto con otros hábitos saludables para el corazón, lo más pronto posible para obtener el máximo beneficio, señala el artículo.

«La recomendación no es nueva», dijo la Dra. Hannah Jardinero, investigadora de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami, en Florida, que no estaba involucrada en el artículo. «El tiempo para actuar para reducir el riesgo de ICTUS y la demencia es de muchas décadas antes de que estos riesgos de salud que surjan o sean diagnosticados».

Usted toma el cuidado de su salud cardiovascular con ejercicios y dieta correcta, como se cita arriba? La intención de mejor sabiendo los beneficios para la salud cerebral? Un comentario a continuación!

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Cuscús Engorda o Adelgaza? – SaludResponde.Org

Comer cuscús te ofrece nutrientes esenciales que ayudan a mantener la salud general. Este alimento completo es nativo de África y es comúnmente encontrado en la cocina de Oriente Medio. El cuscús es una masa hecha de sémola, una forma de trigo. Se puede comer como acompañamiento, ensalada o postre, y usted puede utilizarlo en lugar del arroz o quinoa. Pero será que, bajo alguna circunstancia, comer cuscús engorde, o siempre adelgaza?

Información Nutricional

Cantidad por 100 gramos:

  • Calorías 112
  • Grasa Total 0,2 g
  • Carbohidratos Totales 23 g
  • Fibra alimentaria 1,4 g
  • Proteína 3,8 g

Buena Fuente de Proteínas

Comer cuscús te ofrece una buena fuente de proteína vegetal magra. Una porción de 1 taza de cuscús cocido te ofrece 6 gramos de proteína, lo que equivale a un 12% de su necesidad diaria de este nutriente. Tu cuerpo depende de proteína alimentaria para ayudar en la salud de la piel, músculos, órganos y otros tejidos. Elegir fuentes de proteína magra ayuda a asegurarse de que usted está alcanzando sus necesidades diarias de proteína sin consumir exceso de grasa. Una porción de cuscús tiene menos de 0,5 gramos de grasa, haciendo que él sea muy delgado.

Fibras

Cada porción de cuscús ofrece 2 gramos de fibra alimentaria. A pesar de que las fibras son un carbohidrato no digerible, tienen un papel vital en el mantenimiento de su salud. Las fibras pueden ayudar en el control de peso, ya que absorben agua y se hinchan en su tracto digestivo, haciendo que usted se sienta lleno. También ayudan a mantener los alimentos en movimiento en su cuerpo, previniendo el estreñimiento. Sus niveles de colesterol se pueden beneficiar de las fibras que se unen al colesterol en el tracto digestivo y la eliminan de su cuerpo.

Una porción de una taza de cuscús te ofrece 2 gramos de fibra alimentaria, mientras que la misma porción de arroz integral contiene 4 gramos de fibra. Esto se debe al hecho de que el cuscús ser hecho de granos refinados, y el arroz integral es un grano integral. Los granos integrales contienen más fibra, ya que ellos aún contienen todas las partes del grano, mientras que los granos refinados contienen el endosperma y no el salvado o germen del grano.

Vitaminas Esenciales

Cuando los granos son procesados, muchos de los nutrientes se pierden. Alimentos integrales generalmente ofrecen más vitaminas, minerales y fibra que los granos refinados. El cuscús es un alimento completo y una buena fuente de vitaminas del grupo B, necesarias para su salud. Específicamente, el cuscús ofrece tiamina, niacina, riboflavina, B6, ácido fólico y ácido pantotênico. Estos nutrientes ayudan a metabolizar la energía, mantener las células rojas de la sangre sanos, prevenir la aparición de ciertas mal formaciones fetales y mantienen su piel, la sangre, el cerebro, el sistema nervioso, el corazón y el sistema inmune funcionando bien.

Minerales

Los minerales también están presentes en niveles variables en el cuscús. Una porción de la carpeta ofrece 61% de la necesidad diaria de selenio. El selenio tiene un papel esencial en la salud reproductiva, el metabolismo de las hormonas de la tiroides, la síntesis de proteínas y la prevención de los daños causados por los radicales libres, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Alimenticios. Una taza de cuscús también contiene un 7 por ciento de la cantidad recomendada de manganeso. Mientras que sólo una pequeña cantidad de manganeso es necesaria todos los días, tiene un papel en el mantenimiento de la salud de los huesos, la sangre, las hormonas, los nervios y el cerebro, así como en la regulación del metabolismo del azúcar en la sangre.

Otras Consideraciones Nutricionales

El cuscús tiene menos calorías, comparado con 180 a 220 del arroz integral, y un poco más de proteínas, con 6 gramos en lugar de las 5 gramos de arroz integral. Sin embargo, el arroz integral ofrece más vitaminas y minerales esenciales, incluyendo magnesio, vitamina B6, fósforo, tiamina, niacina, zinc y hierro, convirtiéndose en el nutricionalmente superior al cuscús.

Consideraciones

Si usted prefiere cuscús al arroz integral, pruebe el cuscús integral. Él tiene más fibra que el cuscús normal y cocina en el mismo tiempo que el normal. Sin embargo, puede ser difícil de encontrar, ya que muchas tiendas no lo tienen. Si normalmente se elige cuscús en lugar de arroz integral debido al menor tiempo de cocción, se puede cocinar el arroz integral, para ahorrar tiempo a la noche.

No hay como afirmar que el cuscús engorde, sin embargo, hay otras opciones y variedades de granos que también nos proporcionan nutrientes esenciales. El cuscús puede ser parte de una dieta saludable, pero no debe tomar el lugar de granos integrales. Incluir una variedad de granos ayudará a garantizar que usted está consumiendo todos estos nutrientes esenciales.

Y ¡ay, pulgares de los consejos?

Usted y su familia tienen la costumbre de comer cuscús? Con qué frecuencia? Se lo utiliza para sustituir granos como el arroz? Un comentario a continuación!

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Cocinar Con Aceite de Oliva es Totalmente Seguro?

Cuando se trata de cocinar, el aceite de oliva recibe algunas críticas «confusas».

Por un lado, es un hecho conocido que el aceite de oliva está lleno de grasas monoinsaturadas saludables, que ayudan a reducir el colesterol malo, disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas y DERRAME cerebral, accidente cerebrovascular, de acuerdo con la American Heart Association.

Por otro lado, hay un «punto de humo», o la temperatura en la que el aceite comience a hervir y pierde sus beneficios para la salud, produciendo químicos que no hacen tan bien a su salud, además de que el aceite de oliva tiene un punto de humo relativamente bajo, 160 C para el virgen extra y 215º C para la virgen.

Entonces hay algún motivo para usarlo a la hora de cocer las verduras?

«Absolutamente», dijo la nutricionista Bridget Bennett. «Él se quedó con una mala fama porque las personas piensan que simplemente al calentar el aceite de oliva, libera a todos los tipos de productos químicos insalubres, pero están perdiendo la mitad de la historia aquí.»

Sí, todos los aceites de oliva tienen una temperatura en la que empiezan a romper y ya no son considerados como saludables o salados, incluidos el aceite de oliva. Pero es fácil cocer o cocinar sus alimentos antes de que el aceite llegue al punto de humo, dijo Bennett.

El aceite de oliva extra virgen tiene un punto de humo más pequeño que el aceite de oliva regular – pero eso no significa que usted no deba cocinar con él también.

Sólo tiene que mantener el fuego bajo, si no quiere que su aceite de oliva alcance su punto de humo: la temperatura media del fuego es de 120 a 176° C a fuego medio/bajo, así que trate de cocinar con el fuego más bajo posible, especialmente si se está cocinando con aceite de oliva virgen extra.

«Aceite de oliva virgen extra es simplemente aceite no refinado que se retira al presionar la aceituna sin calor o productos químicos», explicó Bennet. «Él puede tener un sabor más fuerte y un color más profunda que la de los aceites de oliva ‘light’, pero ellos tienen esencialmente la misma composición nutricional.»

Aceite de oliva no libera toxinas perjudiciales para la salud

De acuerdo con el especialista Dr. Luisito Cercaci, se asegura que el aceite de oliva no libera toxinas perjudiciales para la salud. E incluso cuando se calienta, aún es más resistente en relación a los otros tipos de aceites de oliva y de semillas.

«En realidad, el aceite de oliva es uno de los aceites vegetales más estables bajo condiciones de cocción/calefacción», dijo Cercaci. «De hecho, la composición de ácidos grasos (principalmente formados por grasa monoinsaturada) permite que el aceite de oliva sea más resistente que los otros aceites, una vez que él es menos no en relación a la mayoría de los aceites vegetales.»

Por lo tanto, si usted está buscando un punto de humo alto, hay una gran cantidad de opciones para usar. El aceite de maní, por ejemplo, tiene un punto de humo de unos 232º C, mientras que el del aceite de sésamo es de 210º C. Ya que el aceite de coco, que se encuentra en alta últimamente, tiene un bajo punto de humo, que es de 176º C.

Además, los puntos de humo y beneficios para la salud no son las únicas cosas que deben ser tomadas en consideración cuando se está cocinando. No te olvides del sabor, o la mantequilla!

No hay nada como empezar con una buena porción de mantequilla y saltear las setas o hacer huevos revueltos», dijo Bennett. «Me gusta variar los tipos de aceites que uso para cocinar de acuerdo al sabor que yo quiero. Yo uso aceite de coco para saltear verduras verdes o hacer crepes, porque me encanta el sabor que le añade. Podría usar un aceite de sésamo para freír algo, debido a su sabor único.»

Cuando se trata del aceite de oliva, no hay como él se convertirá en tu enemigo. Sólo asegúrese de que no se está calentando demasiado.

Con que el aceite se suele cocinar en casa? Ya ha dejado de utilizar el aceite de oliva por escuchar que en temperaturas que él hace mal a la salud? Un comentario a continuación!

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Los niños que Comen Peces Duermen Mejor y Tienen QI’s Más Altos

Los niños que comen pescado una vez por semana duermen mejor y tienen mayores puntuaciones de cociente de inteligencia, sugiere un nuevo estudio.

Investigadores de la Universidad de Pensilvania en los Estados Unidos dijeron que los padres deben considerar simplemente cambiar las dietas de los jóvenes en vez de implorá de ellos a ir a la cama.

Estudios previos han demostrado que los ácidos grasos omega-3 encontrados en el pescado pueden mejorar la inteligencia y el sueño, que el sueño mejor mejora el QI. Pero es la primera vez que los tres están conectados entre sí en una investigación.

Los científicos creen que puede ser que el sueño mejorado producido por el omega-3 es el que está aumentando el QI en vez de los propios ácidos grasos.

«Hacer esto podría ser mucho más fácil de lo que rogar para que los niños vayan a la cama», dijo el profesor Adrian Raine. «Si el pescado mejora el sueño, bien. También Se mejora el rendimiento cognitivo, como ya vimos aquí, aún mejor. Es un éxito doble».

Para el estudio, los investigadores pidieron a 541 niños en las escuelas con edades entre 9 y 11 años que han completado la investigación sobre la cantidad de pescado que comían y, a continuación, midieron sus QI’s. Los padres fueron preguntados sobre la calidad del sueño de ellas.

El equipo encontró que los niños que informaron de comer pescado semanalmente obtuvieron 4,8 puntos más alto en los exámenes de coeficiente intelectual que los que dijeron que rara vez o nunca consumían pescados. Aquellos cuyas comidas a veces incluían pescado tuvieron QI’s 3,3 puntos más altos.

Además, el aumento del consumo de pescado se ha asociado a menos trastornos del sueño, según los investigadores, lo que indica una mejor calidad general del sueño.

Los investigadores recomiendan que los niños comiencen a consumir pescado por lo menos a los 2 años de edad, a continuación, incluyendo la mayoría de los peces en la dieta a lo largo del tiempo.

La Dra. Jennifer Pinto-Martin agregó: «Esto aumenta la creciente evidencia de que el consumo de pescados trae beneficios para la salud realmente positivos, y debe ser algo más anunciado y promovido.

«Los niños deben ser presentadas a los peces en el inicio de la vida. Presentar el sabor temprano hace que todo sea más agradable.»

«Realmente ha de haber un esfuerzo, especialmente en culturas en las que el pescado no es tan comúnmente sirve o sospechado. Los niños son sensibles al olor. Si ellas no están acostumbradas con esto, ellos pueden evitarlo.»

La investigación fue publicada en la revista Scientific Reports.

Se suele dar peces para que sus hijos puedan comer a menudo? Ya imaginaba que esto realmente puede mejorar el sueño y la inteligencia de los niños? Un comentario a continuación!

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Las Células de los Niños que Duermen Menos Pueden Envejecer Más Rápidamente

Los niños que duermen menos de las horas recomendadas (de 9-11 horas de sueño por noche) muestran signos de envejecimiento más rápido a nivel celular, de acuerdo con una nueva investigación, destacando lo importante que es que los niños (y cualquier persona) tengan la cantidad adecuada de horas adormecidas por la noche.

Los investigadores analizaron detenidamente los funcional, las tapas en los extremos de los cromosomas, que son conocidas por marcar el envejecimiento de las células, y la longitud del telômero calculado era de 1,5% menor a cada hora en la que los niños dormían la menor por noche.

El estudio, con 1.567 niños, todos a los 9 años de edad, no prevé como esta longitud de telômero más corto puede influir en la vida adulta, pero el equipo de la Universidad de Princeton, dijo a New Scientist que «es motivo de preocupación» acerca de cómo la falta de sueño podría afectar a la salud de estos niños mientras crecen.

Los funcional cortos se han relacionado en el pasado con el cáncer, enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo, y a pesar de que estos niños no haber presentado signos de estos problemas de salud más grandes, los investigadores quieren ver los estudios a largo plazo realizados para identificar las relaciones.

«Este hallazgo, junto con una literatura más amplia, puede indicar que la menor duración del sueño aumenta el riesgo de estrés fisiológico y problemas de salud», escriben los investigadores.

No se han encontrado diferencias en la longitud de los funcional con base en la etnia, el género o el estatus socioeconómico de los niños.

Parte del papel de los funcional es proteger nuestro código de ADN y ayudar a dividir celdas – crucial para el crecimiento y reparación del cuerpo. Estas «tapas cromosómicas» están cada vez más cortos cada vez que las células se dividen, dándoles una vida útil finita.

Cuando las células se quedan sin la funcional, se vuelven inactivas o mueren, un proceso ligado al envejecimiento y a varios problemas de salud – aunque aún no tenemos la certeza si los funcional acortados son una causa o un signo de envejecimiento (como el pelo canoso).

Algunas células especiales, incluyendo las células madre pueden regenerar funcional a través de una enzima llamada telomerasa, pero, en términos generales, se puede pensar en funcional como pequeños relojes biológicos.

Vale la pena resaltar que esta investigación no destacó ningún problema médico más relevante en los niños que dormían menos, pero debido al vínculo funcional entre cortos y ciertas enfermedades, es poco probable que empezar la vida de esta forma sea una buena noticia.

Los investigadores también observan que algún factor no aforado en la investigación puede afectar el tiempo de sueño y la longitud de los funcional de los niños del estudio, y que los tiempos de sueño fueron basados en los informes de las madres, en vez de medidas directas – entonces, trate estos descubrimientos como preliminares, por el momento.

Tendremos que esperar a nuevos estudios para obtener una visión más amplia, pero hasta entonces usted puede enseñar a sus hijos sobre los funcional en la próxima vez que ellos no quieren ir a la cama.

Y eso está por encima de todas las otras razones por las cuales los niños deben priorizar el sueño: su privación se asocia a obesidad y trastornos emocionales en la vida adulta.

«Estudiar la longitud de los funcional puede ser prometedor para entender cómo las disparidades de salud son desarrolladas, mantenidas o exacerbadas durante el curso de la vida», concluyen los investigadores.

La investigación fue publicada en The Journal of Pediatrics.

Tus hijos tienen mucha dificultad para dormir las horas recomendadas para niños? Tiene miedo de los problemas que la falta de sueño puede ocasionar? Un comentario a continuación!

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