Los niños que Ven Dibujos Con Personajes Gorditos Tienden a Comer Más

Una investigación publicada en el Journal of Consumer Psychology (el Diario de la Psicología del Consumidor, traducción libre) identificó que los niños que asisten a los dibujos que tienen personajes con exceso de kilos tienden a comer más.

Los científicos responsables del estudio encontraron que los jóvenes que vieron un personaje animado obesas han consumido el doble de la cantidad de besteirinhas que aquellos que asistieron a un programa con protagonistas que presentaban una silueta más delgada.

Para llegar a estos resultados, los investigadores seleccionaron a 60 estudiantes de octavo grado, y pidieron que ellos evaluaran la calidad de la tipografía utilizada en un cuestionario y luego mirarlos a la figura de un personaje de dibujos animados, que podría ser obesas o más magrinho.

Entonces, uno de los investigadores del equipo liderado por la profesora de marketing de la Universidad de Colorado en Boulder, en Estados Unidos, Margaret Campbell, dijo a cada uno de ellos: «Gracias por su ayuda, usted puede tomar un dulcito» y apuntaba a un recipiente lleno de golosinas.

Los estudiosos han señalado que, en promedio, los estudiantes que observaron el personaje por encima del peso tomaron 3,8 dulces, mientras que el resto de los participantes, que miraron la imagen del personaje en forma, llevaron 1,55 golosinas aunque.

Otro experimento reveló que, incluso cuando los jóvenes vieron el personaje obesas al lado de un delgado, todavía se levantaron más golosinas que aquellos que miraron exclusivamente la imagen del más delgado.

La profesora Campbell explicó que ella y sus colaboradores no sabían con certeza si los personajes de la ficción podrían evocar algún tipo de reacción en el comportamiento humano, pero que tenían la sospecha de que los protagonistas de los dibujos podrían estimular una asociación con determinados esteriótipos dentro de la mente de los niños que los acompañan.

«Estamos interesados en buscar esto porque los niños ven personajes de dibujos animados, como el de Patricio Estrella (de Bob Esponja), por ejemplo, actuando como seres humanos», afirmó la académica de la Universidad de Colorado en Boulder.

Campbell también detalló cómo los estereotipos pueden influir en el comportamiento de las personas. Ella citó el ejemplo de que cuando pensamos en las personas mayores y las relacionamos con la idea de que los ancianos caminan despacio, al ritmo de nuestra caminata también se vuelve más lento.

«En nuestra sociedad, tenemos un estereotipo de que alguien que tiene exceso de peso come golosinas que son ricos en calorías y pobres en nutrientes», agregó la profesora. Luego, el comportamiento de los niños que tomaron más dulces puede haber sucedido en el sentido de imitar lo que ellos pensaron que el personaje más obesas que ellos acababan de ver lo haría en esa situación.

La buena noticia es que un tercer experimento realizado por los investigadores mostró quien no siempre los jóvenes exageran los dulces al ver un dibujo animado con un personaje obesas.

Esto es porque cuando los niños que participaron en el estudio tuvieron que responder un test acerca de sus conocimientos en relación a la alimentación saludable antes de mirar la imagen del personaje en cuestión, tomaron la misma cantidad de golosinas, siendo el diseño de un gordito o magrinho.

Para la investigadora Campbell, esto ha demostrado que es posible controlar el consumo de dulces por parte de los jóvenes, y para ella la forma más eficiente de hacer esto es no permitir que los niños coman mientras ven la televisión o juegan videojuegos.

«A Todos nos gusta la comida y nosotros no estamos diciendo que no a disfrutar. Pero no mezclar la comida con otras formas de entretenimiento que fomenten el acto de comer», aconsejó la profesora.

Si usted tiene hijos, permite que ellos comen mientras ven la televisión? Puede ver el resultado de esta búsqueda en la casa? Un comentario a continuación.

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Clavelón de la india Adelgaza Mismo? – SaludResponde.Org

Muchas personas usan el clavelón de la india, para dar un sabor especial a los alimentos. Además, es usado desde la antigüedad con fines medicinales. Uno de los beneficios del clavelón de la india, que es muy discutido tiene que ver con el proceso de adelgazamiento. Muchos creen que el consumo de esta especia puede ayudar en la pérdida de peso.

Pero será que el clavelón de la india adelgaza mismo? Vamos a responder a esta pregunta y dar algunos consejos sobre este alimento a continuación.

Clavelón de la india

El clavelón de la india tiene su origen en Indonesia. De la manera que conocemos, los clavos se trata de botones de flores secas de los árboles de los claveles de la india, que son muy utilizados en las más diversas recetas como sopas, carnes, salsas y dulces como canjica, cural y besos.

De acuerdo con el Departamento Nacional de Nutrición de los estados UNIDOS (United States Departmente of Agriculture National Nutrient Database), una cucharadita de clavelón de la india, con cerca de 2 gramos de muestra: 6 calorías, 0,27 gramos de proteínas, 0,38 gramos de grasa total, 1,38 g de hidratos de carbono y 0,7 gramos de fibras. Además de los macronutrientes, el clavelón de la india, contiene nutrientes como flavonoides, antioxidantes, vitamina C, manganeso, calcio, magnesio y ácidos grasos del tipo omega 3 y otros compuestos que hacen muy bien a la salud.

Algunos de los principales beneficios de clavelón de la india, incluyen mejoras en la salud bucal, el tratamiento de la diabetes, la reducción del colesterol y la prevención de algunos tipos de cáncer debido principalmente a sus propiedades antibacterianas, antioxidantes y antisépticas.

Clavelón de la india adelgaza mismo?

Investigadores vienen investigando diversos beneficios del clavo para la salud en los últimos años. Uno de estos beneficios tiene relación con la pérdida de peso.

– Disminución de la obesidad

Los científicos han estudiado los efectos del clavelón de la india sobre la obesidad. En un estudio con ratones, los investigadores encontraron que el extracto de clavo reduce la incidencia de la obesidad resultante de una alimentación rica en grasa. Los animales que tomaron el extracto presentaron reducción del peso corporal, menos grasa abdominal y menos grasa en el hígado de los animales que no recibieron el extracto de clavo.

– Reducción del colesterol y el control de la diabetes

El clavelón de la india presenta altas cantidades de anticolestiramina y propiedades antilipídicas que pueden ayudar en la regulación de los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.

– Ayuda en los procesos digestivos

El clavelón de la india, también ayuda a regular los movimientos intestinales y a liberar enzimas gastrointestinales, ayudando a evitar problemas de indigestión, estreñimiento y otros tipos de malestar en el estómago. Todo esto se debe a la presencia de fibra y de sustancias como el ácido eugênico, que facilitan la digestión y pueden ayudar a adelgazar.

Además, el clavelón de la india, también es capaz de eliminar los parásitos intestinales que causan molestias y problemas de la evacuación y la presencia de ciertos componentes en el clavelón de la india, pueden aumentar el espesor del moco gástrico, protegiendo el estómago y previniendo la aparición de úlceras gástricas, por ejemplo.

– Mejora en la función de la tiroides

Problemas en la tiroides generalmente resultan en la obesidad y la dificultad para adelgazar. Como el clavelón de la india, interviene en diversos procesos metabólicos, acaba mejorando también la función de la tiroides, evitando o ayudando en el tratamiento de hipotiroidismo e hipertiroidismo.

– Metabolismo acelerado

El clavelón de la india adelgaza también por ser un termogénico, que actúa acelerando el metabolismo. Esto se traduce en una mayor quema de grasa, además de aumentar la producción de saliva y de las sustancias que participan en la digestión de los alimentos.

Efectos secundarios

Según el Centro Nacional de Información sobre Biotecnología de los estados UNIDOS (National Center for Biotechnology Information), existen algunos riesgos relacionados con el consumo de clavelón de la india en exceso. Puede causar irritación en la piel, los ojos y las vías respiratorias, náuseas, vómitos, dificultad para respirar, problemas en el hígado y el riñón y hasta provocar una reacción alérgica. Otros efectos adversos observados en algunos casos son el insomnio y la agitación debido al efecto termogénico de clavelón de la india.

Si se utiliza en exceso, el clavelón de la india puede causar hasta lesiones como quemaduras en la piel o en la boca. Además, las personas con problemas en el hígado o en los riñones o que están usando medicamentos anticoagulantes no se aconseja utilizar el producto.

Consejos

Usar té de clavelón de la india para adelgazar es una excelente opción para quien desea la pérdida de peso, ya que todas las interesantes propiedades del clavo son extraídas durante la preparación del té.

Algunas personas dicen que masticar clavelón de la india para adelgazar, sin embargo no existen datos científicos que demuestren la eficacia de esta práctica. Lo que se sabe hasta ahora es que masticar el clavelón de la india puede reducir problemas como el mal aliento, ya que las propiedades bactericidas de la especia matan a las bacterias presentes en la boca que causan el mal aliento.

Cómo preparar el té de clavo

Para preparar un delicioso té de clavo, es interesante utilizar el clavo no triturados. En primer lugar, calienta el agua hasta el punto de ebullición. Mientras tanto, ir triturando los trozos de clavelón de la india, hasta formar un polvo. Agregue este polvo (una cucharadita de té por cada taza de agua) en el agua hirviendo y deja que la mezcla hierva por 5 minutos más. A continuación, apague el fuego y deje que la mezcla en infusión por 5 o 10 minutos. Después de eso, colar la bebida y dejar enfriar un poco. Si lo prefiere, puede tomar el té frío y hasta almacenarlo en el refrigerador por unos días.

Se almacenan en un lugar fresco, seco y oscuro, los trozos de clavelón de la india, pueden conservarse hasta un año.

Té de clavo con otras hierbas

Es posible combinar el clavelón de la india con otras especias como la canela y las semillas de comino para promover la pérdida de peso. La unión de estas sustancias con el clavelón de la india adelgaza porque mejora la digestión y acelera el metabolismo, haciendo que tu cuerpo queme grasa más rápido.

Una sugerencia es tomar 50 miligramos de cada ingrediente, poner en una olla a calentar sin agua hasta sentir un aroma picante. A continuación, es necesario moler los ingredientes y dejar que el polvo fino en un recipiente cerrado por una semana. Después de eso, se prepara un té hirviendo una taza de agua con una cucharada de la mezcla obtenida. Colar el líquido y agregar la miel o edulcorante si lo cree necesario. Los mejores resultados se obtienen cuando la bebida es aportada por la mañana en ayunas.

A pesar de las investigaciones en curso y de varios informes sobre el poder termogénico y propiedades beneficiosas para la digestión y el metabolismo en general, más estudios son necesarios para comprobar la eficacia del clavelón de la india para adelgazar.

Es importante resaltar que ningún ingrediente aislado es capaz de promover la pérdida de peso sin una dieta equilibrada y saludable. Para adelgazar con salud, es necesario tener un plan de alimentación adecuado a su organismo y que realice actividades físicas regularmente.

Pulgares de los consejos?

Referencias adicionales:

Usted ya había oído hablar de que el clavelón de la india adelgaza? Has probado el té de este ingrediente? Un comentario a continuación!

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Criolipólise Para la Grasa Localizada – Cómo Funciona y Consejos

La incansable dedicación en las academias y en las dietas restringidas por tiempos indeterminados no solo pueden ofrecer fatiga a nuestro cuerpo, sino también provocar desequilibrios nutricionales que pueden ser perjudiciales para su salud. Muchas veces nos sacrificamos para obtener pequeños resultados de reducción en nuestras medidas, pero lo que nosotros muchas veces desconsideramos es la eficiencia de determinados procedimientos estéticos.

La criolipólise puede reducir esa grasa localizada que se sacrifica para eliminar con ejercicios locales en la academia. Es importante que usted conozca las alternativas y entender cómo funciona la criolipólise y conoce algunos consejos que pueden intensificar los resultados ofrecidos por ella.

Cómo funciona la criolipólise?

El inicio del reconocimiento de la eficacia del procedimiento estético ya que puede ser hecho a través de la Institución donde fue desarrollado. Investigadores de la Universidad de Harvard, en los Estados Unidos (estados UNIDOS) han creado el procedimiento estético que es reconocido por la eficiencia en la eliminación de grasas localizadas con la sumisión a temperaturas bajísimas.

El aparato se coloca sobre la zona deseada y se objetiva la congelación de las células de grasas. Se Afirma que la influencia de las temperaturas ocasiona la ruptura de los adipocitos, y luego la destrucción de estas células. Estas células muertas son reconocidas como cuerpos extraños; luego, el cuerpo rechaza su permanencia, entonces elimina estos adipocitos prescindibles.

El aparato tiene unos bordes que son adecuadas de acuerdo con la región a ser sometida al procedimiento. La adaptación del aparato para cada región se realiza a través de algunas de estas piezas, pueden ser adaptadas para tamaños más pequeños. La herramienta dispone de un vacío que permite que se realice una simulación, como si la grasa estuviera siendo drenado.

La Criolipólise no ofrece perjuicios a los músculos y al sistema nervioso.

Efectos de la criolipólise

Las grasas congeladas son eliminadas por el sistema inmune. Los adipocitos rotos son llevados al hígado, para que así sean metabolizados.

Los efectos pueden notarse a partir de la segunda sesión de criolipólise, pero evidentemente hay casos aislados en los que los resultados sólo pueden ser reconocidos más tardíamente. El efecto real puede ser notable en el mejor después de dos meses de la realización de la sesión.

No hay comprobaciones científicas que demuestren la eficacia de la criolipólise para el tratamiento de la celulitis y la flacidez.

La eliminación de un 20% a 30% de las grasas de la región sometida a la promesa.

Contra indicaciones

La Criolipólise contra indicada para mujeres embarazadas, personas que se sometieron a cirugías hace poco tiempo y aquellas que tienen sensibilidad a las bajas temperaturas. Las personas con infecciones y hernias en los sitios a ser sometidos también deben buscar otras alternativas para reducir la grasa localizada.

Profesional capacitado

Busque un establecimiento confiable y reconocido por los servicios ofrecidos. El aparato de Criolipólise debe ser impartido por profesionales capacitados, entonces es fundamental que se evalúe el profesionalismo de las personas que darán el aparato sobre su cuerpo. Es conveniente que el dispositivo sea impartida sólo por los médicos, pero en la actualidad hay permiso para que el médico haga la supervisión del procedimiento.

Efectos secundarios de la criolipólise

Hay casos que se han señalado dolores 1 semana después de la criolipólise, y de esa forma lo más indicado es buscar orientación para una medicación adecuada.

Casos raros se han expuesto para ejemplificar el efecto contrario, así produciendo el aumento de grasa en la región sometida, pero este es un efecto raro. Para evitar este efecto secundario, es fundamental que usted reúna una alimentación equilibrada y ejercicio físico regular.

Atención pre-criolipólise

No son necesarios cuidados para aquellos que se sometieron a este procedimiento estético. La rutina puede ser mantenida de forma común, y antes de la criolipólise se puede practicar ejercicios físicos y alimentarse normalmente.

Dieta equilibrada

La Criolipólise no ofrece una eficacia sin la adopción de un nuevo estilo de vida, entonces no puede hacer caso omiso de una dieta nutritiva y equilibrada, ya que es fundamental para la eliminación de grasas y reducción de porcentaje de grasa.

Ejercicios físicos

El procedimiento no está indicado para el tratamiento de la obesidad, muy por el contrario. La Criolipólise es indicada para reducir pequeñas grasas que ofrecen los malestares con la autoestima. La práctica de ejercicios físicos, se asegurará la eliminación definitiva de las grasas y será fundamental para que usted mantenga los resultados obtenidos con el procedimiento estético.

Consejos

  • Es fundamental que usted se conscientize de que la Criolipólise es sólo una alternativa para la eliminación de las grasas.
  • La dieta y los ejercicios físicos son indispensables para que usted pierda esa grasa localizada que tanto molestan.
  • Los kilos eliminados pueden volver a su cuerpo, entonces es indispensable que usted cambie su estilo de vida, para que así sólo obtenga beneficios con la Criolipólise.
  • Busque referencias antes de elegir la clínica deseada.
  • Atento a las reacciones de su cuerpo, para que no se produzcan consecuencias a su salud.

Sesiones

El tiempo de las sesiones puede variar de acuerdo con las regiones a ser sometidas. El tiempo promedio para una región de aproximadamente 25 centímetros de largo es de 30 minutos.

Donde hacer?

Usted puede buscar la Criolipólise en clínicas dermatológicas y clínicas estéticas.

Precios

Los precios de las sesiones pueden variar de R$ 1.500,00 a R$ 2.500,00. Estos valores son relativos, de acuerdo con los establecimientos y condiciones ofrecidas. Usted puede elegir la clínica de acuerdo con las facilidades de pago y precios propuestos por los tratamientos, si se elige la realización de más de una sesión.

Conoces a alguien que ya haya hecho la criolipólise? Tiene la voluntad de hacer también? Qué procedimiento estético sería su preferido? Un comentario a continuación.

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Criolipólise Funciona? – SaludResponde.Org

La industria de la estética crea nuevos métodos y procedimientos cada vez más eficientes para ayudar a las mujeres a lograr el cuerpo que desean. La criolipólise, por ejemplo, es un nuevo procedimiento creado con el soporte tecnológico siendo utilizado a favor de la pérdida de las medidas no deseados en su cuerpo.

Si usted tiene alguna duda acerca de si la criolipólise funciona incluso, a partir de ahora podrás conocer un poco más sobre el procedimiento y evaluar si se encuadra en sus objetivos, pudiendo convertirse en un nuevo aliado para su buena forma.

Lo que es?

El procedimiento se resume en la congelación de las grasas localizadas. El aparato es utilizado sobre la piel y objetiva de la congelación de las células de grasa a través de temperaturas bajísimas.

El contacto con las temperaturas reducidas proporcionan la congelación y la rotura de las células, lo que induce al organismo a interpretarlas como «cuerpos extraños» y así, después de este estranhamento, ellas son deglutidas por el cuerpo. Después de la caída de estas células, el sistema linfático se dirige hacia el hígado, donde son metabolizadas sin ofrecer perjuicio para el organismo.

Resultados

Los resultados pueden notarse desde la primera o segunda sesión, pero la criolipólise funciona para eliminar grasas localizadas, y no para reducir el peso excesivo. Hay casos particulares que requieren más sesiones para evidenciar los resultados. La Criolipólise puede eliminar aquellas gordurinhas abdominales que molestan y no son fácilmente eliminadas con las dietas regulares y ejercicios físicos.

Donde eliminar grasas

La criolipólise no sólo funciona para la reducción de grasas en el abdomen. El aparato puede ser adecuado de acuerdo con la región del cuerpo a ser sometida al procedimiento. Es como si se diera una adaptación en la puntera existente en el equipo. El rostro no puede ser sometido al proceso, pero si la persona poseer tolerancia a los malestares proporcionados por las punteras, no hay contraindicaciones. En la actualidad, hay pocas variaciones de punteras, pero se afirma que la tecnología está siendo mejorada, lo que anticipa futuros lanzamientos para convertirse en el método más eficaz aún.

Profesionales capacitados

Se recomienda que el equipo sea utilizado sólo por médicos capacitados para tal fin. El procedimiento puede ser hecho por profesionales de la estética, pero se afirma que la supervisión de un médico es indispensable para evitar cualquier consecuencia negativa.

Cuidados pre y post-procedimiento

No hay indicación de cuidado antes y después de la criolipólise. La persona puede mantener su rutina y la alimentación normal.

La Criolipólise causa dolor?

Los dermatólogos afirman que puede haber momentos de dolor y molestias durante el procedimiento, principalmente en el momento de succión de las grasas localizadas. Después de la presentación, la región se encuentra cuestión. Hay indicaciones también de dolores en la retirada del equipo.

Hematomas

Los profesionales dicen que la aparición de hematomas no es común, pero en casos específicos, pueden aparecer, pero su desaparición es seguro en las horas siguientes después del procedimiento.

Tiempo

La duración de las sesiones varía de acuerdo con la región sometida. Es común presentar unos 20 centímetros en una hora. En el caso de regiones más amplias, se indica más sesiones, postergando también el reconocimiento de los resultados. El tiempo no es fijo y el paciente puede presentar más de una región, en una misma sesión.

Efectos

Usted verá que la cliolipólise funciona a partir del sexto día de la ruptura de las células grasas. Los cuerpos pueden reaccionar de diversas formas, pero el tiempo medio para notar diferencias en las medidas es de 3 meses. Obviamente, una o dos sesiones no ofrecerán resultados milagrosos, es importante dedicarse al tratamiento. En caso de no percepción de los efectos de la primera sesión, se indica la realización de otra en el mes siguiente.

La celulitis y la flacidez

El procedimiento no es propiamente indicado para el tratamiento de la celulitis, pero la reducción de las grasas localizadas puede reducir la apariencia no deseada en la piel. Ya la flacidez puede incluso agravarse con la sumisión al procedimiento. Los cambios en las medidas que pueden agravar de acuerdo con el volumen de grasa perdida.

Efectos secundarios

Pueden aparecer dolores ocasionales después de la primera semana de la sesión. La persona puede ser medicada sin ningún tipo de contraindicación.

Contraindicaciones

Personas que se han sometido recientemente a cirugía no deben realizar el procedimiento estético. Las mujeres embarazadas también deben evitar. Es importante que se realice una evaluación sobre las alergias e intolerancias a bajas temperaturas. Aquellos que conviven con urticaria inmunológica, hernias en el local enviado y con infecciones en la piel deben evitar la criolipólise.

Establecimientos de confianza

El procedimiento no debe ser realizado en cualquier clínica de estética. Es fundamental que usted busque referencias acerca de la fiabilidad del establecimiento. No confíe en lugares con bajos precios, evalúe las condiciones de higiene y soportes ofrecidos en los locales.

Valores

Los precios de las sesiones pueden variar de$1200,00 hasta R$3100,00. Los valores no son fijos y pueden ser reducidos en paquetes promocionales, si se compra junto con otras intervenciones estéticas.

Usted conoce a alguien que haya pasado por el procedimiento y dice que el criolipólise funciona? Tiene curiosidad de probarlo? Un comentario a continuación!

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Cuscús Es Malo Para La Gastritis?

Además del uso de medicamentos, algunas enfermedades requieren que el paciente modifique sus hábitos alimenticios para que el marco sea tratado o no empeoren. Una de esas condiciones es la gastritis, que es descrita como la inflamación, la infección o la erosión del revestimiento del estómago.

Será que algún que sufre con la enfermedad tiene que dejar de comer cuscús? O no es verdad que el cuscús es malo para la gastritis?

Más acerca de la gastritis

Antes de hablar propiamente si el cuscús es malo para la gastritis, es bueno que estemos más familiarizados con la condición.

Pues bien, dentro de un marco de gastritis, lo que sucede es que el debilitamiento de la mucosa que protege la pared del estómago, siendo que los propios jugos digestivos producidos por el órgano terminan causando daños a la pared del estómago.

La enfermedad puede ser clasificada como aguda que dura un periodo corto de tiempo – o crónica – que persiste a lo largo de meses o incluso años.

Una serie de causas puede estar detrás del desarrollo de la enfermedad, y algunas de estas causas son: virus, parásitos, hongos, el reflujo de la bilis en el estómago, el estrés, la ingesta de esteroides, el consumo de alimentos picantes, el uso de medicamentos anti-inflamatorios no esteroides, abuso de bebidas alcohólicas y una bacteria llamada Helicobacter pylori.

Náusea, vómito, sensación de empanturrado en la parte superior del abdomen (especialmente después de comer), indigestión, heces oscuras, dolor de estómago, ardor y vómitos, que puede venir con sangre o sustancias similares a la borra de café, son síntomas de la gastritis.

Sin embargo, teniendo en cuenta que la condición no trae síntomas notables en todas las personas, es importante siempre tener el hábito de hacer check-ups y exámenes regulares con el médico de confianza. Con esto, es más fácil que el diagnóstico de la enfermedad sea hecho incluso sin que la persona perciba la presencia de algunos de sus signos.

A partir del momento en que el diagnóstico se ha determinado, es fundamental seguir las instrucciones del médico en cuanto a tratamiento, en lo que se refiere a los cambios en la alimentación, el uso de los medicamentos y demás estrategias que se definen por el profesional.

Porque, cuando la persona sufre con la condición y no se trata de la manera debida, puede ver la gastritis evolucionar para problemas más graves, como úlceras y cáncer.

Y entonces, será que el cuscús es malo para la gastritis?

El cuscús es una receta elaborada a base de maíz, ya que puede ser hecha con fubá, harina de maíz o harina de maíz pre-cocidos. La nutricionista funcional Fernanda Granja afirma que el cuscús de maíz no es perjudicial para aquellos que sufren con la gastritis, a pesar de profesionales coinciden en que el maíz (ingrediente que es la base de cuscús) es malo para la gastritis.

El gastroenterólogo Eduardo Antonio Andrés respondió que «definitivamente no lo hace mal, puede comer a voluntad». Además, la nutricionista Erica Wickham dijo que el fubá – utilizado en la preparación del cuscús – es una elección adecuada de los ingredientes que puede aparecer en la dieta de la persona diagnosticada con gastritis.

De ojos en los acompañamientos

La nutricionista Fernanda Granja aconsejó que el plato no sea preparado con leche o queso. Ella aclaró que cada nutricionista puede tener su conducta al indicar una dieta, sin embargo, ella cree que los productos lácteos estimulan la acidez del estómago, lo que empeora un cuadro de gastritis.

Una publicación del Dr. Axe que hablaba sobre la dieta adecuada para la gastritis se abordó la cuestión de la leche y otros productos lácteos. Según la página, durante años, los médicos aconsejando a sus pacientes a tomar leche como forma de cubrir el estómago y ayudar a bloquear el efecto de los ácidos, sin embargo, esta táctica no es más considerada útil.

Actualmente, los expertos creen que, en realidad, el calcio y los aminoácidos de la leche estimulan la liberación de una producción aún mayor de ácido, lo que puede hacer que los síntomas de la gastritis son piorados.

Alimentos ricos en grasa también pueden empeorar la inflamación del revestimiento del estómago. Luego, para aquellos que tienen gastritis no es una buena alternativa rellenar o mezclar el cuscús con alimentos grasos.

Comidas ácidas, los alimentos fritos y los alimentos picantes también deben evitarse por aquellos que sufren con la enfermedad debido al hecho de que también pueden provocar irritación en el estómago.

Para conocer la lista completa de los alimentos y bebidas que deben evitarse, no deje de consultar a su médico.

Atención: los datos presentados aquí son generales, por lo tanto, cualquier decisión en relación a su dieta para la gastritis necesita ser tomada bajo la orientación del médico. Vale recordar que diferentes personas tienen diferentes cuadros de la enfermedad, con diferentes características, lo que requiere un cuidado individualizado con el médico, que sabrá indicar lo que es mejor y más conveniente para el paciente.

Pulgares de los consejos?

Usted ya había oído hablar de que el cuscús es malo para la gastritis? Posee esa condición o tiene costumbre de consumir el cuscús con frecuencia? Un comentario a continuación!

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Arándano en Cápsulas – Beneficios, Para Que Sirve y Como Tomar

Arándano es un fruto muy pequeño con sabor amargo y de color rojizo, rico en sustancias antioxidantes que ofrecen los más diversos beneficios para nuestra salud.

Además del fruto, hoy ya es posible encontrar arándano en cápsulas. Ellas son producidas a partir del fruto seco en polvo y son una forma más fácil de disfrutar de todos los beneficios de la fruta sin tener que comer el alimento todos los días, o depender de ciertas épocas del año en que la producción es más alta.

Vamos a mostrar los mejores beneficios de usar arándano en cápsulas, además de explicar para qué sirve y cómo tomar las píldoras.

Arándano

Arándano es un fruto muy pequeño, ligeramente amargo y de color rojizo que no es tan popular en Brasil. Sin embargo, se trata de una fruta con muchos antioxidantes y nutrientes importantes para nuestra salud. Además, es frutos poco calóricas. Para tener una idea, una porción de media taza de arándanos tiene sólo 25 calorías alto contenido de nutrientes como la vitamina C, vitamina A y vitamina K.

Arándano en cápsulas – Para que sirve

Esta fruta ha sido utilizada desde la antigüedad por los pueblos nativos de estados unidos, principalmente para tratar problemas urinarios y enfermedades renales. En Inglaterra, los colonos utilizaban la fruta para tratar problemas de apetito, molestias estomacales y trastornos sanguíneos.

Si la fruta es nutritiva y sabrosa, por lo que usar en cápsulas?

Sucede que el arándano no está disponible todo el año, y no se encuentra comúnmente en Brasil. Esto hace que sea mucho más cara y difícil de encontrar. Además, sería necesario ingerir la fruta diariamente para observar claramente los beneficios. De esta forma, utilizar arándano en cápsulas es una forma más fácil de disfrutar de todos los beneficios de la fruta.

Arándano en cápsulas son pequeñas píldoras hechas de arándanos secos en polvo. Estas cápsulas prometen ser tan nutritivas y beneficiosas en cuanto a la propia fruta fresca. Hay estudios que indican que las propiedades del arándano son capaces de actuar en problemas urinarios, la prevención de enfermedades como problemas del corazón y algunos tipos de cáncer, además de fortalecer el sistema inmunológico.

Además, algunas de estas cápsulas pueden ser enriquecidas con otros ingredientes como la vitamina C o probióticos, potenciando los beneficios para la salud que figuran a continuación.

Beneficios del Arándano en cápsulas

1. Prevención de infecciones en el tracto urinario

Las cápsulas de cramberry, pueden ser muy eficaces en la prevención de infecciones recurrentes del tracto urinario. Esto se debe a la presencia de proantocianidinas, que son sustancias que impiden que la bacteria Escherichia Coli se unan al revestimiento de la uretra y de la vejiga, lo que causa la infección. Cuando las bacterias no pueden adherirse a los tejidos, ellas no son capaces de multiplicarse, lo que reduce el riesgo de infecciones.

Diversos estudios muestran que usar arándano en cápsulas contiene 36 mg de proantocianidinas diariamente puede reducir de forma significativa la frecuencia de infecciones recurrentes del tracto urinario, principalmente en las mujeres. Ya en otros grupos de personas como ancianos, algunos estudios no han encontrado una correlación positiva entre el uso de arándano en cápsulas y menos infecciones urinarias.

De esta forma, puede ser que funcionen como un tratamiento complementario o preventivo, pero aún no hay estudios concluyentes sobre el efecto de las píldoras de arándano y el uso de estas cápsulas no debe ser sustituido por el uso de antibióticos tradicionales indicados por un médico.

2. Efecto antioxidante

El arándano contiene muchos antioxidantes en su composición, que ayudan en la protección contra los daños causados por los radicales libres en el organismo. La presencia de radicales libres se asocia a muchas enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, por ejemplo.

Existen evidencias de que los antioxidantes presentes en el arándano son más eficaces que la propia vitamina E, que es uno de los antioxidantes más importantes en nuestro cuerpo en cuanto al combate a los radicales libres.

Por ser preparado a partir de los frutos secos, el arándano en cápsulas presenta una mayor concentración de antioxidantes que las frutas frescas o de productos como salsas y mermeladas de arándano. Estudios indican que el uso diario de arándano en cápsulas reduce de modo significativo de los marcadores relacionados con el estrés oxidativo en el cuerpo.

3. Prevención de enfermedades del corazón

La ingesta regular de jugo de arándano puede ayudar en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, aumento del colesterol del tipo HDL (colesterol bueno), en la reducción de la inflamación y la prevención de la oxidación del colesterol.

Las investigaciones realizadas con el jugo de arándano que han demostrado que es capaz de aumentar hasta en un 10% los niveles de colesterol bueno en la sangre, que resultan en una reducción de los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Aunque no hay estudios específicos sobre el arándano en cápsulas, es muy probable que sus beneficios sean los mismos para la salud cardiovascular.

4. Protección y tratamiento contra las úlceras en el estómago

Algunas sustancias presentes en el arándano puede ayudar a eliminar las infecciones bacterianas causadas por la bacteria Helicobacter pylori en el estómago, lo que reduce el riesgo de úlceras en el lugar. Las investigaciones sugieren que usar arándano por 90 días puede eliminar completamente la presencia de esta bacteria en el organismo.

5. Riesgo reducido de cáncer

Estudios realizados principalmente en animales e in vitro muestran que los compuestos encontrados en el arándano pueden ayudar en la protección contra el cáncer y también ayudar a prevenir el crecimiento de tumores. Esto se debe en gran parte a la presencia de sustancias antioxidantes que ayudan a proteger las células de los daños causados por los radicales libres que pueden conducir a la aparición de cáncer.

6. Salud bucal

Las mismas sustancias que impiden que las bacterias se unen al final de las vías urinarias son las que evitan que las bacterias se desarrollen en su boca. Esto reduce los problemas bucales como caries y enfermedades en las encías.

7. Aumento de la inmunidad

Varios estudios sugieren que las sustancias presentes en el arándano pueden aumentar la inmunidad y reducir los síntomas de la gripe y combatir otras enfermedades de forma más efectiva. El arándano en cápsulas es muchas veces enriquecida con vitamina C y antioxidantes, y esta versión son aún mejores para fortalecer nuestro sistema inmunológico y proteger el cuerpo de enfermedades.

8. El control de los niveles de azúcar

Diversas investigaciones han demostrado que el arándano es capaz de reducir de forma significativa los niveles de azúcar en la sangre de personas con diabetes. Además, no se añade azúcar en la arándano en cápsulas, como ocurre en la mayoría de los jugos preparados con la fruta debido a su sabor ligeramente amargo.

9. Ayuda en la pérdida de peso y la eliminación de toxinas

Las cápsulas de arándano también tienen un alto contenido de fibras, que ayudan en el proceso digestivo y, por lo tanto en los procesos de pérdida de peso. La reducción del contenido de colesterol en la sangre también ayuda en adelgazar. Además, el arándano ayuda a reducir malestares como la indigestión, la acidez, el reflujo y gases. El contenido de fibra también ayuda en la eliminación de residuos y toxinas presentes en el organismo.

Como tomar

Las cápsulas de arándano se encuentran en farmacias, en tiendas de productos naturales o en internet. En general, una dosis de arándano en cápsulas equivale a un vaso de 237 mililitros de jugo de fruta puro.

El arándano en cápsula parece ser totalmente segura. La recomendación general es de dos cápsulas al día, cuya cantidad por cápsula dependerá del fabricante.

A pesar de esta recomendación, que puede variar de acuerdo con el fabricante, las investigaciones indican que tomar hasta 1500 miligramos de arándano es seguro. Dosis más entre 500 y 1500 miligramos previenen las infecciones del tracto urinario. Ya una dosis diaria de 1200 miligramos puede ayudar en la reducción del estrés oxidativo. Es importante destacar que más investigaciones son necesarias para determinar la dosis óptima.

Efectos secundarios

Si se usan en exceso, las cápsulas de arándano pueden causar algunos efectos secundarios no deseados, como: diarrea, náuseas, vómitos, dolor abdominal, aumento de la micción y molestias gastrointestinales.

Consejos y cuidados

A pesar de los pueblos antiguos que usen la arándano para tratar problemas renales, actualmente, es conveniente que las personas que tienen piedras en los riñones no usen estas cápsulas, ya que puede haber un aumento de la micción, que puede empeorar el problema, además de sustancias llamadas de oxalato, que cuando se combinan con calcio pueden aumentar el riesgo de piedras en los riñones. Las investigaciones sobre este tema están en conflicto y por eso es mejor prevenir y evitar el uso de arándano en estos casos.

Las personas que son alérgicas a los componentes de la fruta también no deben usar un arándano en cápsulas. Quién es alérgico a la aspirina, por ejemplo, no debe usar el producto, ya que el arándano es rico en vitamina C.

También hay informes de las interacciones medicamentosas con medicamentos anticoagulantes. Por eso, siempre hable con un profesional de la salud antes de usar un suplemento nutricional como las cápsulas de arándano, especialmente si está usando medicamentos.

Referencias adicionales:

Has probado el arándano en cápsulas por alguno de estos beneficios que listamos arriba? Ha tenido buenos resultados con esta suplementación? Un comentario a continuación!

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Creatina Engorda o Adelgaza? – SaludResponde.Org

Muchos piensan en la posibilidad, de hecho real, de que la creatina engorde. Sin embargo, la cuestión que usted realmente debe estar preguntando es si la creatina te hará ganar grasa!

La mayoría de las personas sabe que los músculos pesan más que la grasa. Esto quiere decir que usted puede perder grasa, pero aún así ganar peso porque gana músculos.

La creatina no se ha desarrollado como un producto para la pérdida de peso. La creatina es formulada y comercializada como un producto que te ayuda a ejercitar por más tiempo, para que usted pueda crear músculos más rápido.

La creatina ayuda a aumentar los niveles de energía en los músculos, lo que quiere decir que usted no siente fatiga tan rápido cuando se está ejercitando. Así que usted puede ejercitar por más tiempo.

La creatina engorde en peso de los músculos o de grasa?

Primero, el efecto secundario más común del uso de creatina es la hinchazón y la retención de líquidos. Cuando esto sucede, una bajada de peso de alrededor de 2 a 5 kilos es normal.

Es importante señalar que el peso de agua peso de la inflamación no es permanente. Una vez que sus niveles de creatina disminuyan, usted debe ver este peso extra desaparecer.

Ahora vamos a hablar de otros tipos de ganancia de peso. Si usted se está ejercitando mientras que la usa, y la creatina engorde en peso de músculo y no de grasa.

La creatina tiene pocas calorías, grasa y carbohidratos. Esto quiere decir que usted no está agregando basura a su cuerpo cuando se usa creatina – aunque usted debe siempre leer la etiqueta de un producto para estar seguro!

Hay ventajas en el uso de creatina con la proteína?

Lógicamente hablando, la combinación de proteína y creatina te debe ofrecer resultados excepcionales.

En la mayoría de los casos, fisioculturistas usan proteína y creatina como parte de su rutina de ejercicios para ganar masa. Algunos hasta se combinan las dos en un batido.

La Creatina Adelgaza?

Sí! De alguna manera, la creatina adelgaza por te ayuda a conseguir y mantener el tejido muscular magro metabólicamente activo, lo que hace de ella un quemador de grasa indirecto.

De forma simple, cuanto más músculos que tiene en su cuerpo, más que usted puede hacer ejercicio, más calorías se pueden quemar durante y después de sus sesiones de ejercicios.

Además, la creatina te ayuda a elevar tu metabolismo más directamente, a través de sus propiedades de hidratación. «Una célula hidratada tiende a ser más metabólica,»

Más sobre la Creatina y la Pérdida de Peso

El Principio en que Adelgaza Creatina

Además de los otros beneficios de la creatina, ya que puede afectar tu peso? No te preocupes, vamos a llegar, pero primero tienes que entender…

Cuando usted toma creatina como suplemento, se satura las células musculares a medida que se llenan de agua. Creatina atrae el agua presente en su cuerpo para sus músculos. Pero los músculos no están preparados para aceptar esta gran cantidad de agua, y para ello, las células musculares se deben ampliar.

Aquí los músculos crecen y se hacen más fuertes. Pero si usted es una mujer y no quiere que eso suceda, porque usted no quiere músculos grandes, usted tiene que tener cuidado con las calorías que ingieres, nunca se debe exceder. En realidad, muchas mujeres toman creatina, pero no tienen músculos más grandes, sólo tonificados. Sin embargo, aquellos que toman creatina, sean hombres o mujeres, tendrán por lo menos un pequeño crecimiento en el tamaño de los músculos.

Ahora, ya que los músculos más grandes requieren más calorías para mantener su nuevo tamaño (recuerde, esto no quiere decir enormes, apenas más grandes que antes), los músculos no tendrán otra opción que la de buscar sus reservas de grasa para obtener las calorías necesarias para mantener su tamaño.

Durante un estudio llevado a cabo por la Universidad de São Paulo (USP), personas fueron divididas en 2 grupos que recibieron, respectivamente, 10 gramos de creatina por día o un placebo, durante 3 meses, durante los cuales se hicieron actividades aeróbicas de intensidad media.

Resultado: aquellos tomando creatina tenían niveles más bajos de glucosa, al parecer porque la creatina ha usado más glucosa de la sangre para llevar a los músculos.

Las ventajas de este proceso son varias:

  • Las Células musculares pueden tener más energía para quemar y esto permite que usted se ejercite por más tiempo.
  • Quemar una mayor cantidad de grasa y previene la acumulación de grasa y promueve la pérdida de peso.
  • Al almacenar mayor cantidad de glucosa en las células musculares, aumenta el volumen de las células, y así de masa muscular.

Es por eso que la creatina es uno de los métodos utilizados por muchas personas que quieren volver a la forma!

Y ahí, le gustaba las sugerencias?

Usted era del grupo de personas que cree que la creatina engorda o adelgaza? Usted ya ha tomado este suplemento en alguna etapa de la vida? Un comentario a continuación los resultados de la temporada.

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Arándano Adelgaza? Beneficios y Consejos

De vez en cuando, algún alimento surge como héroe o villano. Ya mitificaram varios de ellos, mientras que otros han caído completamente en el olvido. En la actualidad, una frutinha roja anda llamando la atención. Su nombre? Arándano o arándano rojo, e incluso puede ser conocida como el arándano. En un mundo donde la buena forma siempre es algo deseado por muchos, la noticia de que el arándano adelgaza despertó curiosidad.

Arándano Adelgaza?

Esta novedad se extendió, posiblemente, debido a un estudio realizado por el Congreso Cardiovascular Canadiense. En realidad, la búsqueda trataba de voluntarios con colesterol alto. El hecho es que, estas personas, después de ser sometidas a la ingesta de jugo de arándano o arándano rojo todos los días, mostraron, como resultado, la disminución de los índices de grasa nociva en la sangre, como también algunas de ellas tuvieron una significativa pérdida de peso corporal. Por lo tanto, de ahí se propagó la idea de que arándano adelgaza.

Se Sabe que el jugo de arándano ejerce un efecto emulsionante de las grasas depositadas en el cuerpo, lo que, a su vez, auxiliaria en la pérdida de peso. Aunque los resultados hayan sido animadores, ellos están más asociados a los beneficios cardiovasculares que la dietas objetivo de adelgazar.

No hay efectos científicamente comprobados informando de los beneficios del arándano en una dieta para reducción de peso. Lo que se sabe es que la fruta contiene resveratrol, que lucha contra el alto contenido de grasa en la sangre, teniendo como consecuencia la protección del corazón y de todo el sistema cardiovascular.

Lo que también debe ser resaltado es que la reducción de peso corporal oscilaba porcentaje de individuo a individuo, presentando valores considerables insignificantes para algunos y para otros.

Efecto de reparto para adelgazar

Pero después de todo, arándano adelgaza? Hasta el momento, la respuesta más probable sería un no, si esta pregunta está asociada solamente a la pérdida de peso debido al consumo de la fruta. No se puede atribuir única y exclusivamente al arándano rojo esta propiedad.

Toda y cualquier dieta depende de una reeducación alimentaria global y una carga de ejercicios, además, claro, de mucha atención. El arándano puede actuar como coadyuvante, una vez que la fruta en su forma seca, que presenta una buena cantidad de fibras. Todos sabemos que las fibras son fundamentales para un buen vaciado intestinal, y su consiguiente eliminación de toxinas. En este caso, el consumo de la frutinha en su forma deshidratada ayuda a causar sensación de saciedad, lo que, a su vez, promueve la menor ingesta de otros alimentos, una vez que el estómago se siente lleno, en parte.

Cuidado con el jugo de arándano

También es importante tener en cuenta que el consumo de jugo de arándano industrializado, cargado de azúcares, obviamente va a ejercer un efecto contrario, promoviendo el aumento de peso. Los efectos saludables de la fruta en sus diferentes formas de presentación sólo serán beneficiosos a adelgazar si exentos de azúcar.

Calorías del Arándano

Como complemento a la información anterior, es interesante saber que su valor calórico, in natura, es extremadamente bajo: cada 100 gramos de la fruta equivalen a 46 calorías en promedio. Sin embargo, en nuestro país, el cultivo de arándano es inexistente debido al clima.

La dificultad en encontrar la fruta fresca es enorme. Actualmente, tenemos acceso a ella a través de tés, jugos industrializados, mermeladas, dulces o deshidratadas.

Valor Nutricional del Cranberry (Arándano rojo)

En 100g de fruta hay 12 g de carbohidratos (4,6 de fibras), 0,1 g de grasa, 0,4 g de proteína y 85mg de potasio. Como el valor nutricional también vale la pena destacar:

  • El jugo tiene una cantidad notable de antioxidantes, principalmente si se compara con la de otras frutas;
  • Contiene flavonoides;
  • Presenta una buena cantidad de resveratrol;
  • Es fuente de ácido salicílico y vitamina C;
  • Muchos polifenoles;
  • Posee proteínas y sales minerales, calcio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, potasio, zinc y vitaminas como la niacina, riboflavina, vitamina C y K.

Beneficios del Arándano – Propiedades Terapéuticas Efectivamente Comprobadas

Lo que se sabe, científicamente, es que el arándano es un excelente reparto en algunas terapias. Sus propiedades físico/químicas actúan en algunas enfermedades, atenuando, o incluso curar algunas de ellas.

Está claro que, en ningún caso, se aconseja que las personas interrumpan sus tratamientos médicos convencionales, abriendo la mano de la terapia orientada por un profesional. En ningún caso, ello se sugiere. Se puede, sin embargo, consultar a su médico de confianza, pidiendo información sobre la posible inclusión del arándano durante el tratamiento de la enfermedad.

Vamos a conocer, a continuación, los más importantes beneficios del arándano:

  • Reducción de los niveles de colesterol y la consecuente mejora del sistema cardiovascular;
  • Tratamiento de enfermedades del sistema urinario, debido a la presencia de Proantocianidina – sustancia que inhibe la adherencia de bacterias en el interior de la vejiga;
  • Ayudan al sistema digestivo a funcionar mejor, combatiendo gastritis y úlceras pépticas, impide que la bacteria H. Pylori se fije en la mucosa del estómago;
  • Retardan el proceso de envejecimiento debido a los antioxidantes;
  • Protegen las células cerebrales;
  • Evitan las caries y la formación de placas bacterianas, también por la Proantocianidina; de esta forma, fortalece los dientes y las encías y combate el mal aliento;
  • Las propiedades anti-tumorales, derivadas de los polifenoles presentes en su composición, actuando principalmente en los tumores de colon y de próstata;
  • Evita el escorbuto, por el alto contenido de vitamina C;
  • Reafirmar la piel; en razón de la vitamina C del zumo de arándano, se nota la presencia de los aminoácidos hidroxiprolina e hidroxilisina, que son necesarios para la producción de colágeno;
  • Las propiedades antisépticas y antifúngicas del jugo in natura, evita la caspa, cuando se aplica tópicamente en el cuero cabelludo.

Cantidades Diarias

Incluso puede ser un equívoco pensar que arándano adelgazar, pero hay tantos beneficios relacionados a su consumo! Pero después de todo, ¿cuál sería la cantidad diaria recomendada para conseguirlos? Estudios señalan cantidades diferenciadas, dependiendo de la fuente y el objetivo de sus investigaciones.

Como los organismos se individualizan, se debe comenzar con algo alrededor de 200 ml de jugo (aproximadamente un vaso), una vez al día, durante un mes, como mínimo. Este pequeño consumo establecerá metas futuras, dependiendo de los resultados, pudiendo entonces ser aumentado o reducido. El sentido común debe prevalecer, por lo tanto, la moderación es la palabra.

Consejos

  • La acidez del jugo de arándano proporciona una acción astringente, ayudando a personas con exceso de grasa en la piel. Las enzimas permiten descongestionamiento de las glándulas sebáceas. Una receta casera sugiere la mezcla, en partes iguales, del jugo con miel, y la aplicación en el rostro, dejando actuar durante veinte minutos y retirando con agua tibia. Puede ser utilizada, al menos una vez por semana.
  • La misma propiedad auxilia en el tratamiento del acné y las espinillas. En este caso, la mezcla es hecha con jugo de arándano y miel, de nuevo, a partes iguales, además de cáscara de naranja en polvo, hasta que se forme una pastinha. Aplicar también por veinte minutos y retirar con agua tibia.
  • Puede tonalizar los cabellos, si después del lavado normal, en el último enjuague, se utiliza una mezcla hecha con una taza de jugo de arándano puro y un cuarto de taza de agua. La regularidad de estos enxagues, con el tiempo, traerá un tono rojizo a los cabellos oscuros, especialmente notable en la luz del Sol.

Efectos No Deseados

Algunas personas creen que los productos naturales pueden ser usados de forma indiscriminada. Eso no es verdad. Por ejemplo:

  • Las personas alérgicas a la aspirina pueden presentar alergia a arándano.
  • La fama de ser altamente beneficioso a enfermedades de las vías urinarias excluye la Cistitis Intersticial, que puede ser agravada con el consumo de jugo.
  • La ingesta en exceso puede causar un desgaste del esmalte de los dientes.
  • Los diabéticos deben estar atentos a los niveles de azúcar presentes en los productos industrializados.
  • El exceso puede causar una fístula intestinal, debido a la fructosa.

Finalmente, a pesar de algunas contraindicaciones, el arándano o arándano rojo debe estar presente en la alimentación de toda la familia. Reforzamos la necesidad de orientación médica, que definirá, entre otras cosas, la dosis correcta para cada persona. Una vez liberado, aprovechen, ya que además de saludable, es delicioso!

Usted ha tenido la oportunidad de probar arándano? Ella es de fácil acceso para usted, en su ciudad? Un comentario a continuación!

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Calcio Adelgaza? Beneficios y Consejos

Todos saben que la alimentación completa es fundamental para que el cuerpo se comporte de forma correcta ante las variaciones de medidas. No son pocos nutrientes que contribuyen a que el organismo se comporta de forma positiva, muy por el contrario. Entonces, cuando surge cualquier indicio sobre un beneficio ofrecido por una vitamina o un mineral, es válido para profundizar sobre la información disponible y eso es exactamente lo que usted debe hacer, ya que afirman que el calcio adelgaza.

La contribución diferenciada que el nutriente ofrece para la salud de los huesos es indiscutible, pero que puede contribuir a la reducción de medidas puede ser una novedad para la mayoría de nosotros, es exactamente por eso que a partir de ahora intentaremos entender que la contribución que el mineral puede ofrecer para la reducción de porcentaje de grasa.

Contribuciones: El Calcio Adelgaza?

Como se señaló anteriormente, la eficacia del Calcio para la salud de los huesos y dientes, y es conocida por todos, pero que él puede ser un diferencial para la pérdida de peso es una afirmativa a ser probada. La contribución del mineral sólo puede ser reconocida a través de la adopción de una dieta de bajas calorías.

Uno de los estudios orientados a la comprobación de que el Calcio adelgaza mostró que comer tres comidas con bajo contenido de grasas y productos lácteos ricos en Calcio puede ser equivalente a la cantidad recomendada de Calcio para una buena nutrición de su cuerpo, además de contribuir a la pérdida de peso. El Calcio también es señalado como uno de los aliados para el mantenimiento de un peso conquistado. Se Afirma que las dietas hipocalóricas pueden ser adoptadas y exitosas, si acoplada a los alimentos que son buenos contribuyentes de Calcio.

Hay diversos estudios que vinculan la eficacia del Calcio, la vitamina D, pero no hay ninguna comprobación sobre la dependencia entre ambos.

Es fundamental que usted proporcione el Calcio al organismo, ya que él necesita ese mineral todos los días. Por lo tanto, si usted no proporciona, se utilizará el Calcio de los huesos para mantener la nutrición de su cuerpo, reafirmando la importancia de este mineral en la dieta para la pérdida de peso. Las personas que optan por dietas extremadamente restrictivas y que reducen considerablemente el consumo de Calcio deben tener en cuenta las posibles deficiencias nutricionales.

Aún son necesarias más investigaciones para afirmar rotundamente que el Calcio adelgaza. Uno de los estudios utilizó una dieta hipocalórica con la adición de porciones de leche adecuadas para una dieta restrictiva, y descubrieron que los productos lácteos son muy beneficiosos, incluso con la deficiencia de calorías.

Otra investigación afirma que una dieta con bajo consumo de grasa y productos lácteos en tres comidas diarias, pudo ayudar en el mantenimiento del peso. Este estudio involucró a cerca de 100 mujeres que estaban por encima del peso durante 1 año y medio. Ellos consumieron el equivalente a 100 miligramos de Calcio por día, lo que redujo la posibilidad de retorno de peso no deseado.

O sea, podemos concluir que, al agregar porciones seguras de productos lácteos en tres de nuestras comidas diarias y mantener una dieta con pocas grasas, es posible perder peso consumiendo Calcio.

Cierto, pero vamos a reflexionar, será realmente que el Calcio adelgaza de forma directa, o no será un adelgazamiento resultante de la dieta baja en calorías?

Beneficios

  • El Calcio es conocido por su contribución a la salud de los huesos. También puede ayudar a mantener el ritmo cardiaco regular, además de contribuir para la función muscular.
  • El mineral favorece a los huesos frágiles, ya que ofrece soporte al crecimiento y al mantenimiento ósea.
  • Altos niveles de Fósforo, Potasio y Magnesio en la sangre también pueden ser beneficiados con la acción del Calcio.
  • Los síntomas incómodos que son comunes en la TPM pueden ser reducidos si usted adoptar una dieta rica en Calcio, además de contribuir como método preventivo contra ciertos tipos de Cáncer.
  • La combinación de Calcio con vitamina D puede ayudar en la prevención contra el cáncer de mama en mujeres en la etapa de la pre-menopausia.

Calcio en el proceso de adelgazamiento

Afirmar que el Calcio adelgazar puede ser muy tendencioso. Existen algunas investigaciones que han demostrado que las personas que agregaron alimentos ricos en calcio en la dieta perdieron más peso que las personas con una dieta similar que no agregaron el calcio. Las investigaciones no han demostrado aún la causa y el efecto de luz del consumo de calcio para adelgazar, por eso, en el momento son sólo indicios.

Es importante destacar que el Calcio no contribuye milagrosamente, o sea, debe no sólo contar con la suplementación de Calcio, pero también cortar calorías del plan alimentario; en caso contrario, no habrá pérdida de peso.

Estudios realizados en el Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee, en Knoxville, utilizaron hombres y ratones para la comprobación de la eficacia del Calcio para adelgazar. Los responsables por el análisis de las evidencias han demostrado que el almacenamiento de grasa y Calcio en las células juega un papel crucial en la regulación de como la grasa es procesada y almacenada en nuestro organismo. La afirmación es de que cuanto más Calcio que hay en una célula de grasa, más grasa que la célula va a quemar, y así, mayor será la pérdida de peso.

El Calcio contenido en los productos lácteos pueden ofrecer mejores resultados para la pérdida de peso, según estudios realizados a nivel internacional. Investigaciones centradas en el análisis de comportamiento de los ratones demuestran que una dieta de mayor consumo de leche produjo una mayor reducción de la grasa corporal.

Lo que realmente necesitamos es de comprobaciones dirigidas a los humanos. Un estudio de 32 personas obesas en una dieta baja en calorías se dividió en 3 grupos: Aquellos cuya dieta es adecuada al alto consumo de productos lácteos, los que comían pocos productos lácteos, sin embargo, adoptaron una suplementación de Calcio, y aquellos que han adoptado una dieta con un bajo consumo de Calcio. Después de las 24 primeras semanas, todos perdieron una cantidad de grasa, pero los que se quedaron en la dieta con un alto consumo de productos lácteos han perdido unos cinco kilos más.

Se Afirma que el Calcio proporciona pequeños aumentos de la termogénesis, lo que aumenta la temperatura del cuerpo, así quemar más calorías. Esto puede mantener el metabolismo en funcionamiento.

Es importante prestar atención al consumo de leche entera y los alimentos preparados con este, ya que una dieta rica en hidratos de carbono y muy pobre en grasas puede hacer que usted sienta hambre con más frecuencia.

Podemos reconocer que el Calcio contribuye de diversas formas con nuestra salud y la estética, pero debemos tener en cuenta que sólo será un refuerzo para adelgazar, ya que la reducción de la ingesta de calorías es el factor principal para la pérdida de peso y mantenimiento del peso adquirido. Los estudios realizados con animales no pueden ofrecer ninguna garantía en cuanto a la eficacia del Calcio para adelgazar, ya que nuestro cuerpo no se comporta de forma similar a la de los ratones y otros animales utilizados en estudios e investigaciones.

Como hemos visto, existen algunos indicios positivos de que el Calcio adelgazar, pero no es una afirmación concluyente. Además, a pesar de que él te ayude, no se debe esperar que tome más leche o suplementar con calcio va a traer resultados sorprendentes de adelgazamiento.

Cuánto calcio que usted debe tomar?

El instituto de Medicina ha establecido algunos valores para ser utilizados como referencia para el consumo de Calcio. Los valores divulgados pueden ser utilizados para ser consumidos con o sin la adopción de una suplementación, así que usted puede mantener sus huesos sanos.

Valores referentes a la ingesta de Calcio diaria:

  • 0-6 meses de 210 mg/día
  • 7-12 meses 270 mg/día
  • 1-3 años de 700 mg/día
  • 4-8 años de 1000 mg/día
  • 9-18 años de 1300 mg/día
  • 19-50 años de 1000 mg/día
  • 51 años y por encima de 1.200 mg/día

Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben de Calcio. Mujeres en la post-menopausia están más expuestas a la deficiencia de Calcio. Las personas con intolerancia a la lactosa o veganas deben prestar atención, ya que también están más expuestas a riesgos.

No es recomendado el consumo de más de 500 miligramos de Calcio de una sola vez, es importante que usted adapta el consumo diario de acuerdo con las comidas a lo largo del día, principalmente por que la suplementación de Magnesio y la vitamina D también pueden convertirse en un diferencial para la nutrición de Calcio en su organismo.

Usted puede obtener calcio naturalmente de los alimentos?

Los investigadores afirman que la mayoría de los adultos no consumen la cantidad mínima necesaria de Calcio por día. La dieta puede ser fundamental para adelgazar, pero es importante que la seguridad sea la prioridad. De esta forma, busca consumir más alimentos proveedores de Calcio.

Fuentes naturales de Calcio:

  • Leche;
  • El queso;
  • Yogur;
  • Brócoli;
  • Col;
  • Cereales enriquecidos;
  • Jugos;
  • Los productos de soja.

Consejos

  • Siempre priorizar la ingesta de Calcio por medios naturales, o sea, a través de los alimentos. Los suplementos no deben ser ignoradas, pero el suministro natural siempre se destacará, ya que ofrecerá menos efectos secundarios.
  • Productos lácteos sin grasa, como leche descremada y yogur, pueden contribuir con un máximo de 300 mg.
  • ½ Taza de Tofu puede contribuir con 138 mg de Calcio.
  • Jugos y otros alimentos enriquecidos con calcio pueden variar de 200 a 260 mg de Calcio.
  • Hojas verdes oscuras (90-99 mg por ½ taza de cocido).
  • Brócoli (42 mg por taza de cocido).
  • Sardinas en lata en aceite, con huesos (324 mg por 3 onzas).
  • Queso Cheddar (306 mg por 1,5 onzas).
  • Es importante que usted lea las etiquetas nutricionales, ya que el cálculo de las miligramos de Calcio contenida en los alimentos, usted podrá informarse sobre los valores consumidos diariamente.
  • La exposición al sol es la mejor forma para fortificar su cuerpo con vitamina D, así, exponer por al menos 15 minutos al día ayudará a su cuerpo a utilizar mejor el Calcio consumido.

¿Cuáles de estos alimentos que contienen buenas cantidades de Calcio que usted está acostumbrado a consumir? Usted cree que necesita de suplementos? Un comentario a continuación!

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Cáscara Sagrada – ¿Qué es, Para Qué Sirve, Indicación y Cómo Tomar

La cáscara sagrada fue bautizada por los españoles con el nombre de «cáscara sagrada» debido a su similitud con la madera que se utiliza en el arca de la alianza, pero ella es de origen estadounidense y los nativos utilizaban la planta para tratar el estreñimiento y problemas estomacales.

De hecho, su efecto más conocido es el laxativo, pero también demuestra tener otras finalidades. Actualmente, también es utilizada en la formulación de protectores solares y como un extracto no amargo que se inserta en muchos platos para dar sabor a los alimentos y bebidas.

En este artículo vamos a conocer más sobre la cáscara sagrada, saber qué es, para qué sirve, cuáles son sus indicaciones de uso y cómo tomar esta planta medicinal.

Cáscara Sagrada – ¿qué es?

La cáscara sagrada es una planta medicinal que forma parte de la cultura americana. Ella es un árbol fácilmente encontrada en California, Oregon, Washington, Idaho, Montana y hasta en la de Columbia, cuyo nombre científico es Rhamnus purshiana.

Cuando alcanza el ápice de su crecimiento, puede tener 32 metros de altura, presenta hojas con bordes dentados, además de una cáscara marrón y pequeños frutos oscuros y venenosos. La parte utilizada con fines medicinales suele ser la cáscara, que tiene un sabor amargo.

Ella es considerada como una especie en peligro de extinción en la actualidad, y suele ser utilizada por personas que sufren estreñimiento debido a sus efectos laxantes, pero también pone en evidencia otros potenciales.

Para que sirve la cáscara sagrada?

La cáscara sagrada se utiliza desde hace siglos como una planta medicinal. Su uso se hace a partir de la cáscara seca, porque la fresca lo hace mal y suele provocar náuseas y vómitos.

Contiene vitamina B, calcio, potasio y manganeso y también los productos químicos llamados antraquinonas, que no tienen actividad en el estómago, pero cuando llegan al colon tienen la capacidad de provocar los movimientos intestinales para aliviar el estreñimiento. Justamente por ello, la cáscara sagrada ganó popularidad.

Sin embargo, varios estudios han sido realizados para evidenciar su capacidad de combatir el cáncer, el tratamiento de algunas enfermedades del hígado, mejorar el sueño y hasta promover un cabello y piel más bonitos. Entonces, podemos decir que la cáscara es una planta medicinal muy versátil, capaz de tratar diversos problemas y a beneficiar mucho a la salud.

Indicación

Aunque sea una repetición, el indicador más relevante de la cáscara sagrada es para tratar los cuadros de estreñimiento, pero después de estudiar la planta otros beneficios fueron percibidos y hoy ya se aplica también para otras condiciones. A continuación se muestra.

1. Tratar el estreñimiento

Si usted hace una búsqueda para buscar un remedio natural capaz de aliviar el estreñimiento, fácilmente encontrará en la parte superior de la lista de la cáscara sagrada. Se Estima que aproximadamente el 14% de la población mundial sufre de este problema.

La cáscara sagrada contiene resinas, taninos y lípidos, pero el principal activo es la antraquinona, que contiene glucósidos. Cuando son ingeridos, pasan paso por el estómago, siguiendo hacia el intestino. Allí, los glucósidos son capaces de estimular las contracciones musculares, conocido como peristalsis, lo que ayuda a mover las heces por el intestino.

Su uso suele ser bien tolerado y eficaz para la mayoría, sin embargo, es considerado seguro por un máximo de una semana. Después de este período, ella puede hacer mal. Cuando se utiliza en dosis altas o durante un período prolongado, puede causar lesión hepática, que afortunadamente suele ser rápidamente resaltará después de interrumpir el uso, pero los casos graves de insuficiencia hepática aguda y desarrollo de ascitis e hipertensión fueron reportados.

Entonces, si usted tiene la intención de utilizar la cáscara sagrada para tratar el estreñimiento, sea consciente. Evitar dosis altas y no lo use por mucho tiempo.

2. Tratamiento de hemorroides

Las hemorroides suelen ser una consecuencia de tener un intestino atrapado. La buena noticia es que las propiedades laxativas presentes en la cáscara sagrada, pueden ayudar a suavizar las heces, lo que facilita el paso por el colon. De esta forma, quien sufre el problema no tiene que hacer mucha fuerza a la hora de evacuar, disminuyendo considerablemente las hemorroides.

3. Promover la saúde del hígado y cálculos biliares

La cáscara sagrada también se utiliza desde hace muchos años para tratar enfermedades del hígado, como los cálculos biliares. Esto es posible a causa de su efecto que estimula la producción de jugo gástrico para facilitar la digestión de los alimentos, y esta condición ayuda a evitar la acumulación de piedras. Otro punto interesante es que el hecho de mejorar la digestión y las funciones gastrointestinales promueve la limpieza del sistema, lo que mantiene la salud de los órganos.

Un estudio realizado en 2010 con animales ha demostrado que la emodina presente en la planta ayudó a tratar a daños en el hígado. Los animales han demostrado algún grado de protección del hígado después de recibir una terapia con una cantidad específica de emodina, que efectivamente ha cambiado la toxicidad del hígado provocada por una medicación específica.

4. Inhibir la proliferación de células cancerígenas

La cáscara sagrada puede tener actividad anticancerígena. Como hemos visto, su composición contiene emodina, que ha demostrado efectos en las células cancerosas en el hígado. Este fue el resultado de un estudio publicado por la revista Life Sciences en 2002, que ha demostrado que la emodina inhibió la proliferación de células cancerosas y indujo la muerte celular programada, conocida como apoptosis. De esta manera, ella puede ser útil en la prevención del cáncer de hígado.

El Memorial Sloan-Kettering Cancer Center informó que ella puede auxiliar en el tratamiento del cáncer, y se ha mostrado capaz de impulsar la quimioterapia a causa de sus acciones anticancerígenas. Sin embargo, se resalta que estos resultados pueden no tener los mismos efectos en los seres humanos, de esta manera, es preciso obtener una confirmación a través de estudios clínicos con seres humanos. También por este motivo, la dosis y la forma de usar la cáscara para obtener este beneficio no han sido establecidas.

5. El tratamiento de los trastornos del sueño

El insomnio es una condición que afecta a millones de personas, y no mantener un sueño regular y de calidad puede perjudicar el rendimiento y varias otras cuestiones. La cáscara sagrada ha demostrado ser eficaz para calmar los nervios, lo que ayuda a dormir bien.

6. Mantener una piel bella y saludable

Mantener la piel bella y saludable es el reto de muchas personas, y la cáscara sagrada puede ayudar. En primer lugar, contiene propiedades anti-envejecimiento, que contribuyen con el tratamiento y la prevención de las arrugas y manchas. Otro problema incómodo es el acné, y la cáscara se vuelve importante para ayudar a reducir los brotes y también para reducir las protuberancias, que hacen que la piel irregular.

Por fin, ella contribuye a la hidratación de la piel y sus beneficios pueden ser experimentados con el uso de tintes de cáscara sagrada o té frío hecho de extractos de la cáscara, y se aplican regularmente en la piel.

7. Promover un cabello suave y brillante

Además de la piel, el pelo es otra preocupación de muchas personas que recurren a tratamientos, incluyendo los químicos, para traer belleza a las «mechas». La cáscara sagrada también puede ayudar de varias maneras.

Los beneficios comienzan con la limpieza que ayuda a prevenir problemas como el cuero cabelludo escamoso, la aparición de la caspa y hasta piojos. Ella también ayuda a evitar obstrucciones en los poros del cuero cabelludo, evitando la caída del cabello y facilitando el crecimiento saludable. Por fin, ella ayuda a traer brillo, y para este fin debe ser agregada al acondicionador de pelo.

Cómo tomar?

La cáscara sagrada es fácil de encontrar en tiendas de productos naturales y también por internet. Suele ser comercializada en cápsulas, polvo, extracto y también como cáscaras secas para la preparación de infusiones. Pero ella es muy amarga, y por este motivo algunas personas prefieren utilizar en forma de cápsula.

El tiempo que ella lleva a hacer efecto suele variar, pero la media varía de 6 a 12 horas.

Para el tratamiento del estreñimiento, que es el más común, a la dosis estudiada y probada como efectiva es la que se describe a continuación, y su uso debe ser hecho por un máximo de siete días.

  • Beba una taza de té de cáscara sagrada diariamente. Esta preparación debe ser hecho con 1 o 2 gramos de corteza y 160 ml de agua hirviendo. Deje la mezcla en infusión durante 5 o 10 minutos, colar y beber.
  • Tome todos los días de 20 a 30 miligramos de ingrediente activo de la cáscara que se derivan de hidroxiantraceno.
  • Haga la ingesta de 2 o 5 mililitros de extracto líquido de la cáscara, tres veces al día.

Información importante:

  • Busque empezar a ingerir la dosis más baja, y si es necesario aumente hasta el límite estipulado en las recomendaciones anteriores.
  • Siempre que tomar cáscara sagrada, asegúrese de beber mucha agua, ya que se puede provocar deshidratación y el agua también ayuda en el proceso de ablandamiento de las heces y evacuación.
  • La recomendación es que el uso de la cáscara sagrada sea hecho por un máximo de siete días, ya que una vez ingerida por más de una o dos semanas se puede hacer mal. Independientemente del resultado deje de usar después de una semana y no tome por al menos 30 días, mismo que los nuevos episodios se cometan en ese período.

Posibles efectos secundarios

La cáscara es considerada segura y generalmente bien tolerada por la mayoría de las personas cuando ingerida por menos de siete días. Sin embargo, la bula de suplementos con la planta indica que algunos de los efectos secundarios pueden ser experimentados, que incluyen:

  1. Dolores de estómago y calambres;
  2. Usar regularmente por un periodo largo de tiempo, puede dañar permanentemente el tracto digestivo y hacerla dependiente de laxantes para evacuaciones;
  3. Puede provocar deshidratación, debilidad muscular, problemas cardíacos cuando se utiliza más tiempo del recomendado;
  4. El uso prolongado de cáscara sagrada puede llevar a una deficiencia de potasio, sodio, cloruro y otros «electrolitos» en la sangre. El desequilibrio de estos minerales puede hacer que el cuerpo no funcione correctamente.
  5. Cáscara sagrada puede causar diarrea, lo que facilita la deshidratación. Dosis más altas de cáscara son más propensas a provocar el problema, y sus síntomas más frecuentes son debilidad, visión borrosa, confusión, desmayos, daños en los riñones y en los casos más graves la muerte.
  6. Cáscaras frescas son consideradas aquellas que no han sido envejecido durante al menos un año. Ellas presentan niveles más altos de los componentes activos, lo que puede causar diarrea severa, diarrea con sangre, vómitos y calambres abdominales.

Contraindicación

La bula de la cáscara sagrada no se recomienda su ingesta por:

  • Menores de 12 años, ya que los niños son más propensos a deshidratar y experimentar desequilibrio electrolítico en el organismo.
  • Ella no debe ser tomado por personas que tengan problemas gastrointestinales, como por ejemplo, obstrucción intestinal, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, apendicitis, úlcera en el estómago o dolor estomacal sin explicación.
  • Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar el uso. No existe una relación clara de cómo la cáscara interactúa con el organismo de las mujeres que están embarazadas. Las mujeres que están amamantando pueden pasar las sustancias a la leche materna, provocando diarrea.

Interacción

Medicamentos que son conocidos por interactuar con la cáscara sagrada son laxantes estimulantes, anticoagulantes, diuréticos, corticosteroides, la digoxina y con alguno de los medicamentos orales.

La cáscara sagrada no debe ser combinada con cola de caballo, regaliz, hierbas que contienen glucósidos cardíacos o hierbas y suplementos que contengan cromo.

Si usted sufre de estrenimiento la cáscara sagrada, puede ser utilizada como un plan de tratamiento para manejar el problema, y ella es posiblemente seguro cuando se ingiere por la forma y por el tiempo correcto. Al comprar, buscar una fuente confiable, que garantice la calidad del producto y no dejes de obtener la opinión de un profesional de la salud, ya que él será capaz de guiarlo para el tratamiento adecuado.

Aunque la cáscara sagrada sea eficaz para el tratamiento de estreñimiento, cambios en la dieta y en el estilo de vida suelen ser determinantes y pueden proporcionar resultados más largos y duraderos, contribuyendo significativamente con la salud y calidad de vida.

Referencias Adicionales:

Ya había oído hablar de la cáscara sagrada y sus beneficios? Has probado tomar este suplemento para algún propósito? Un comentario a continuación!

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Este artículo apareció primero en Salud Responde: Cáscara Sagrada – ¿Qué es, Para Qué Sirve, Indicación y Cómo Tomar